水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ 3 o( h c* f+ W
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
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基礎代謝好，自然瘦 tvb now,tvbnow,bttvb+ [& C; a7 i8 V% v
s% S6 T: i- u) Q$ w% ?tvb now,tvbnow,bttvb日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 公仔箱論壇6 p/ N. O: J' _: ]$ q, s; U9 L" D
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 公仔箱論壇" j: G/ V4 T# r8 L% f
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。
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$ a- N; R& ] x, _ e腸活運動就從鳳梨開始
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- C# X" D/ M8 i. ?' D' j如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m; o3 X: p5 J! y3 y% K# [7 U
( F. ~6 H8 ?& \2 z5 ^公仔箱論壇《無糖優格鳳梨》 0 F0 T) C7 c7 J, l" g$ E
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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《鳳梨豆漿》
$ Q5 f/ B$ k$ r8 etvb now,tvbnow,bttvb一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。 : { J x2 _1 C: Y2 Y+ V
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《鳳梨蘋果汁》
" C0 r9 j! S" b. ^8 m/ \* xtvb now,tvbnow,bttvb此為兩人份
: d, C$ D( m6 Q4 _7 L* y' itvboxnow.com鳳梨⋯⋯1/4個
' C; W( R3 y' Y: t j4 ~% Z蘋果⋯⋯1個
% w. p7 b6 s: \+ n奇異果⋯⋯1個
% m: z" j2 R, T2 O/ D檸檬汁⋯⋯1小匙 tvboxnow.com$ K/ f- U6 b7 U; C4 h. {
水或豆漿⋯⋯100ml tvb now,tvbnow,bttvb5 S$ M! z$ w2 L5 m3 D4 ~' e2 a% @
以上食材放入果汁機攪拌均勻。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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