早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G/ g8 ?$ p4 C2 O1 a+ I
0 x3 W; P, v4 x- \: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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4 Z! T3 V% X, R2 X2 i3 a0 htvboxnow.com主要成因：足弓較低
- p6 ~9 J# }6 r公仔箱論壇健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 - b# I! d7 N' n( L0 |& t
: j) ~' R G. X最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 tvboxnow.com$ L/ H7 p9 {+ _" Y( W
, U4 S! H5 q% v( y: [8 m公仔箱論壇「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvboxnow.com' l0 H; x" ?6 ^/ T$ ]
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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- {9 g( A% ]' w$ O' F8 c4 O肌力不足抬腳困難
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1 X/ v Y9 p9 A) r8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 4 Y# m+ {: k% K, y2 u T$ M
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仰躺單邊抬腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]$ a1 h. m( H4 |1 Q3 _7 x
8 r7 k' y# S4 {' I ]7 {& Jtvboxnow.com難易度：★
9 n2 }! v& w- s; \5 v$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有感部位：腹部、大腿前側 公仔箱論壇1 D/ ^8 f3 B& n+ I) h- T
# n5 x5 E% M; L D) S1 htvboxnow.com平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直2 [/ I( ?8 W U4 ~0 }
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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