早安健康編輯部公仔箱論壇6 f7 ?- N: ~" b3 N( S1 M0 |# p
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據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。
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奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！ 8 [5 l, z% @- T7 z2 @
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過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。 tvboxnow.com, y& a, g7 Z. Q5 D
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若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。
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我是過敏性鼻炎還是感冒？
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出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。 / F! T; B0 i) z& ]
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過敏性鼻炎2大主因 : N& v, y8 _* \, y6 U4 t
$ h: m0 v7 a1 I* x6 y+ U% T公仔箱論壇鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。
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1 g) l2 e0 i0 V5 n' B) x R& ntvb now,tvbnow,bttvb接觸過敏原
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❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。
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❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H) ` k' {: u& l
7 {8 x/ m" s2 `9 G# btvboxnow.com❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。
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林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。 公仔箱論壇' W/ p" E' f y( {1 {
! v3 Z2 {' n( E* J9 I5 i' `1 _公仔箱論壇8食材防過敏性鼻炎
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8 W6 U6 W0 z8 e# u5 @+ O5 Ptvb now,tvbnow,bttvb薑
, Z; \. o6 f6 Z4 \tvb now,tvbnow,bttvb薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。& I" w* L' o: E: N
9 O ?7 u1 J( \tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕2 i" T' c7 O5 p+ z% l4 O; z6 `6 g# E
日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。
1 q$ h7 T8 E# u% `% a! @9 S1 a" xtvboxnow.com
5 d5 R$ V# d; Z9 ]% R洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S% j' H8 q) z, o. w9 `9 @
洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。
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4 ~" c4 @( @% a0 Q% rtvboxnow.com黑豆
% |2 Z5 m0 I- O: Y' y! h9 Q" c( Htvb now,tvbnow,bttvb黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M9 L9 f; c9 R# D5 z
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益生菌- k5 w) ~. B9 Y0 a% q
基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。tvb now,tvbnow,bttvb$ _; p3 f# _0 F' h
1 D. z9 |0 P% f' Q7 z9 @- F! stvboxnow.com青背魚公仔箱論壇4 S9 f5 G& I/ [
沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。0 J, o* U( I, a$ n, }) _+ ?
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紫蘇% \* g# h" D% c$ L! ~
紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。
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薄荷tvboxnow.com. p" ?) C) k m1 J5 H. l9 }# p
書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。
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生活保養7要點 3 k+ a8 ^9 @& M3 S. j# W
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1. 徹底清潔室內及寢具
+ R% C7 {6 e, H( Q2 F% Rtvboxnow.com勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T7 y3 y: G& Q- m" d7 b9 S
A0 J$ Q* [/ j. T% ztvboxnow.com2. 少放地毯與絨毛玩具
7 {$ }9 z4 Z0 f2 p- a布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。
; a1 m, f& M( S/ H/ s$ V& Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c7 m( @3 }7 A @: C2 V
3. 保持環境通風
( a P/ W/ X8 [8 Y公仔箱論壇現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。 tvboxnow.com+ |; R: J7 I8 d. l/ E
8 Q" J# z }7 T8 o+ R& e) p+ [' G7 B公仔箱論壇4. 室內避免養寵物
0 M6 `; v2 C- A; @" g( b' I9 g( N寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。
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9 S; V, F C+ g. E, e- W5. 生活作息規律
$ @* ]& o" R; y' _- x9 [7 x( B4 [tvboxnow.com過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。
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' Q. ?! q+ f6 W8 n, P& z! ?7 K/ }tvboxnow.com6. 適度運動 公仔箱論壇5 c6 [+ o6 A* U ~ Y9 C$ u
適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。 tvboxnow.com- w- L" h$ G/ }, |( q
' ]4 S8 s9 N2 F0 O2 K- Ftvboxnow.com7. 注意飲食
- d5 h/ l) @+ t避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
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