網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G2 _4 P! k' R/ A7 J8 U
tvboxnow.com) y# [: ]0 }7 ~
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。4 `' |2 ]5 x7 _! i
9 A* {; P( ]" Y% ?' Ktvboxnow.com
, x* t6 I4 _5 `1 D2 Z( P% ~! Qtvboxnow.com# [, V, r' x& C I5 _# q# ^0 Z6 n1 @
' q, Y( I! O# q+ K& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O1 r* V: w6 \tvboxnow.com
. n7 h% u4 y' D; W- |8 e" ]+ u# {/ s根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
$ \% |6 S4 b" f0 Z8 z$ ]# v* Q" itvboxnow.com O e' B( W0 m
嚼食口香糖 3原則輔助減重
E& n O* k& D# K0 \, Y3 h公仔箱論壇- F& V7 O( w, Y. [
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。. N$ P0 |& A( `
4 [; ^+ H# {3 ?5 r- v, r除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：公仔箱論壇$ r o1 y f8 d: n3 E& V
公仔箱論壇5 {' v- ?5 e8 U9 ^5 E; G0 P
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）+ Y# j2 \. d0 L
8 I& |) ^9 q6 _" G& Y# v+ z5 P" ]+ Gtvboxnow.com2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)tvb now,tvbnow,bttvb, _) v$ x$ s; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @( V9 V" \# Q3 l4 \
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）tvboxnow.com: Z/ O7 z1 j7 b; Q/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e4 S& M& ]; T& `, A0 O
 tvboxnow.com' ~- U1 D* E" F9 G4 D
' j5 q) d$ f+ b. A1 V- h
' r3 K- h: a% @% btvb now,tvbnow,bttvb
5 _ D8 V7 M9 M6 A5 }" Ptvboxnow.com夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
/ M2 P) ]+ i- {% ~( m
/ C, ~4 ]" z* z; c% J* G6 D9 p公仔箱論壇別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
$ R/ h1 j$ t0 ~ R" Y公仔箱論壇1 f% B( Y. g. m6 m+ n$ B( y
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
& h S( ?' d& T( btvboxnow.com2 B+ R8 T3 F5 l" v' v0 v9 O# q
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
: g- ~# O. R# W, wtvboxnow.com
) F+ l8 q) p1 ?3 T9 ?; }【醫師建議】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e7 `2 c# V b7 U, |
7 |) e2 k- d0 o3 I5 z" ^3 Utvb now,tvbnow,bttvb冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。/ x9 ~* q' M3 ]
8 W# J8 B9 l$ g4 b" u
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
' b6 i, Q$ o# @9 H) f3 H8 h$ i6 E0 X6 b. y. o
【醫師建議】：公仔箱論壇: ]# s6 V8 B; {/ U5 r4 f9 U
公仔箱論壇4 S& U5 p. a& U! l0 z1 N
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
5 S1 W4 [4 V" J7 j, b1 Mtvboxnow.com/ Z! p8 H/ R2 T; y
; D4 q4 [9 l: ~9 @& k公仔箱論壇
. s5 n3 W* [6 Y( S5 z; O1 Z
5 t$ x( g6 @" }% a9 Htvb now,tvbnow,bttvb" z! U$ ?/ K! J* K' v/ d) B
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。tvboxnow.com8 B% }! X- Y4 P* X3 u" ^7 J5 E
6 @7 v' ]4 H; ^2 U% L! l肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
9 o7 R, t: F. J7 H0 I+ S8 _: d0 W% M2 ^ l& o2 d8 d
【醫師建議】：tvboxnow.com+ S7 X* [4 T/ M
tvboxnow.com# d/ s# [9 a4 }
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
