早安健康／林明慧報導
1 N# b' { n8 Q0 e! o$ _ F$ e# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i: e9 C# R" U; k公仔箱論壇隨著智慧型手機的普及，駝背的人也越來越多。姿勢教育指導師篠田洋江表示，長時間盯著螢幕，頭會不自覺向前傾，養成背部彎曲的壞習慣。由於駝背的人站姿力量通常集中在肩部及腳跟，使整個人看看起來性格陰鬱、無精打采。
0 f/ M6 a4 ~* r& F6 b4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @$ m# \: t' j$ n) O* A: Q1 t駝背也跟肩頸腰背痠痛、腦血管疾病有關
" k& o) _( F) d) `3 Q公仔箱論壇
5 B; c4 s x: o& G駝背不只不美觀，日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識．非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）指出，放任駝背不管還可能導致要命的腦血管疾病！ tvb now,tvbnow,bttvb u) {* \4 m* {5 w1 L
公仔箱論壇# N) b0 a: i/ w9 d8 S
人的頭平均重5～6公斤，卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會帶給脖子很大的負擔。 tvboxnow.com9 I. Y2 F; A/ Y2 S2 ?
tvboxnow.com! P/ g& a) k# T A6 ]
如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來。篠田洋江也提到，彎曲的身體會壓迫到內臟器官，造成內臟功能不彰或是胃下垂。
! j. l; K+ N5 s4 w6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y$ n) O7 h8 [5 e; ]
此外，在脖子的地方有脊椎動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。
2 x+ q' s) D' r# M k' Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& i1 M7 C) c- D f* `5 h
順天堂大學醫學部附屬浦安醫院腦神經內科教授卜部貴夫表示，持續著駝背的姿勢，會慢性壓迫到脊椎動脈，一旦受到強力的衝擊（例如大力撞到脖子、突然回頭等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引發腦梗塞或蜘蛛網膜下腔出血，危及生命。
: B5 z6 c0 A. X+ N% \tvboxnow.comtvboxnow.com: V+ v3 {3 m Q0 C8 U
駝背原因 " K5 ^% I/ S7 U; m* g
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~: [. T3 N) N7 ?! ]
造成駝背的原因很多，大多喜歡躺在沙發上，或靠著椅背坐著，另外長時間凝視電視、電腦及手機螢幕、盤腿、雙手抱胸、提重物等，都是引發彎腰駝背的兇手。
2 w' P& a6 z+ s1 d5 g/ U- qtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb E3 Q- z1 P. R" p
不妨試試早稻田大學保健體育講師碓田拓磨提出的駝背伸展操，調整姿勢只要10秒鐘，和猿人族說掰掰！ tvboxnow.com9 n2 z3 |( Q" f& M9 H1 k: Y/ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E+ H+ s/ V, s4 Z' \, Z
改善駝背運動：10秒伸展操 公仔箱論壇& T+ T# F; N' j5 x
, G. I6 q% @$ p/ @! @0 k! Z% x
背挺直坐在椅子上，雙手放在身後，手掌向上，十指相扣。/ I5 K( y) \1 c/ `* [8 r9 ^4 j
一邊手往下拉，一邊讓左右肩胛骨往中間靠攏，確實把肩膀向後拉。維持姿勢，從鼻子吸氣。tvb now,tvbnow,bttvb- J, A. a! R& P- }3 M
下巴像被天花板牽引一般往上抬起，一邊向後仰起頭，一邊嘴巴輕輕持續吐氣。手則向下伸直。
. L- R1 y, K3 y( N/ C9 R維持步驟3的姿勢，默數3秒後，頭回到原位，放鬆肩膀的力氣。默數的時候別忘持續。
9 s) f4 A, K$ D' Q0 c1 Atvb now,tvbnow,bttvb
# t: s" R' U Z' n5 W: @# |0 fPoint：確實向後拉伸肩膀，再向後仰起頭。做的時候放鬆腰部，過度挺起反而容易引起腰痛。 |
發表於 2018-6-4 07:29 AM
| 
