早安健康／黃雅芬報導公仔箱論壇& Q4 N3 ^7 o3 K6 M: Z
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9 b5 u# y( J% @) y! y& L- utvboxnow.com膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb9 G/ e2 v: [7 E& p* \7 k$ l
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
5 {' Z; L5 ?- e! S' J% F公仔箱論壇1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
. b. W2 B1 {4 e. Xtvb now,tvbnow,bttvb2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I; K" {' U4 P9 Z5 o
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膽固醇標準值
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正常值： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n) K4 R2 b0 P }3 g& `. g6 F
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。7 D, I8 e$ }5 n3 f- N; B, w. a
& e' T3 w$ y+ [, I+ Y3 xtvboxnow.com另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N8 z( B- ^6 ]& }+ ?9 g4 ^
9 @: T. \ r! n! q7 vtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高 心血管及腦中風增tvboxnow.com# g1 M- V) M" C3 u- q9 s
& w8 C; l* m$ I" O4 Ftvboxnow.com併發症：過高心血管及腦中風風險增
, }4 h0 Z# [- I1 Y膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因/ q& w' u! y/ P/ h
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原因：遺傳、老化與生活型態tvboxnow.com% ~1 n, T4 Z/ o, u
% Y2 X- u. o% }' l2 _tvboxnow.com造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇/ ]3 ^8 n5 c, {1 s. _
, f; a) S" G7 q8 G" |膽固醇過高症狀
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& D1 K2 W5 [8 ~8 ]1 u8 u公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀
( ~ H0 W6 H# ^5 F/ |! _& Y膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高! l6 }, b3 T0 H. M1 N9 z2 O
; o4 Y" b7 _/ z9 E5 {# ]& C, |% D- o高危險群： ' G, B# o L3 _ K5 T6 Y: x
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 tvb now,tvbnow,bttvb* {* ~; [* y% m, v8 G( j
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
) p, h- B% `0 P+ t7 V& l i( Q% E3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvboxnow.com: g4 l/ \1 F( Z- Y
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降低膽固醇的方法
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預防：
" o$ I3 L1 E" ?# n8 S( [公仔箱論壇1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。/ i) J6 [- }8 F' I- s5 t
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
F* ?2 R" a) X! W) O3 _公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 5 `8 h/ S" k# h/ e5 u/ a: o# |& u
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
$ |9 _3 D: O3 a1 C J5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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