健康醫療／編輯部報導tvboxnow.com5 d y8 J+ D/ q- K
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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7 S( m6 G% U$ @ c7 q Otvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同tvb now,tvbnow,bttvb; y0 U- K- T; ~; z1 }8 o
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。公仔箱論壇7 t/ f% X* q, z- T) I
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1、孕初期（0-3個月）
% Y- b" u( b* y' b& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! @8 H: `5 x/ P+ L0 ~# H
胎兒營養大多來自胎盤。
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb1 A% e2 P) ~' b( d9 d9 K
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蛋白質! T" k/ a6 L* W# c$ k) J
: J, y! X' W% ]1 Z x; H0 X! O6 Ptvb now,tvbnow,bttvb蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。tvboxnow.com" [$ M( e; ^! V# L4 a
2 ?' e1 B! T& _tvb now,tvbnow,bttvb葉酸: t- t2 b, M4 X" r) z8 y1 `
! `5 V3 K% e k" F+ E" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @% F# F. F" p* }
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2、孕中期（4-6個月）, R9 ~% I* o4 u
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。1 m+ K1 Y+ Z# y* C
& t( x+ G5 `5 q- Z, p0 L綜合維他命9 j, m( B" A: W4 c
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孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k) o2 }- k0 v2 H
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鈣片
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2 N6 F8 _& x9 h, wtvboxnow.com孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
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* O! ]/ \/ H% V$ `/ P0 f! b% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。公仔箱論壇' D) i3 T4 F0 [ b& \
8 b% n" x, q8 v9 |& c4 B$ ?0 ltvboxnow.com3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
2 I- r/ J6 R& H% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U; _& ^- M$ a1 ^( d, c
卵磷脂" U5 G( M% w- j# j" n4 `
3 c8 w" c# m" r6 x% S% W: h公仔箱論壇孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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