遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊公仔箱論壇- L3 H7 d. n7 n
: x) B/ F& P: i+ m* y( a
: T$ w& o) B! j# i2 @5 Y) y3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: s0 _! E% L7 N; H& `" Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 [+ B4 b$ Q7 g% k% G9 h
公仔箱論壇; W- D3 d$ W$ X7 h
tvb now,tvbnow,bttvb! C9 i( P( \ f4 s
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室公仔箱論壇4 @# \* n% {! ~& b* |
. Q6 x9 \2 r. y2 Y, ~# u/ t) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
f1 t$ v! ]: N# Htvb now,tvbnow,bttvb3 L6 D# o, i( Y2 p3 z' ?( j6 U0 B2 M: h
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
# i& i" \& `, @6 F9 b. O' ? S! b8 c1 D5 a
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
c3 A9 b- i7 V1 D公仔箱論壇
9 |- [! ]4 F7 P8 _- [( \! } q0 k5 j- b ]( G
; ?- S: X& |% P( g
- M0 G$ r, E O9 j2 G% {! h' `tvboxnow.com
" Q; j# i) w; @1 P" ~# S, @tvb now,tvbnow,bttvb
' s' R& L) E8 z# { N2 ptvb now,tvbnow,bttvb吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K$ Y8 Z3 S; _' K
: Q% w/ I- \. C' R0 Z* _
+ y7 w$ E8 D0 m8 Z: d6 J- G( ~' q公仔箱論壇
) g. a# U; |3 ~# q% b$ Rtvboxnow.comtvboxnow.com2 W* Z: m/ l6 ?) p) Z6 j+ |
5 ^8 O# n( Y8 q. K, l7 n9 Q) B
+ u0 T% l1 I" Gtvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。tvb now,tvbnow,bttvb1 C0 d& v6 N' ^0 p
% b( Q! {. |. j8 v4 g* M7 L5 ~
tvboxnow.com3 ^$ ^$ X% {2 i- M/ J
公仔箱論壇, h( W. ~+ K2 D" b# u6 {% Q
. A& }( j, B) {& Z" y
( B6 j) o- N3 {. h* S
4 F6 X. C1 m- V7 ~, s" }) V溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb! x! K' r0 D" C
; h" A5 e5 q( O/ S2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
