消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了tvb now,tvbnow,bttvb! ~" V* ^# n' ] _
- \* A& o2 ?' L7 A7 U& x0 k# n
夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W2 b+ z# Y/ C3 t) O) W* r8 [
0 y# g+ X+ Q5 G8 [ V- Y0 ~/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g% S. @: y$ k9 @1 f9 o D
* I3 `6 K2 @ e7 {
% ~3 H5 u$ O4 b/ Q# h. E% [( ~tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @8 t. ~5 v! P" A u7 y7 F
Y9 p0 O+ k/ r9 N$ c. ~' r! j3 ktvboxnow.com1/3貧血族有缺鐵問題
9 }% Z- u+ b; |$ j5 v
) c/ L h1 T) g9 F( T3 B" z( m公仔箱論壇在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。
* G3 S- k8 k1 q1 n
* U t" p# \ {* \1 y- Etvboxnow.com聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。tvb now,tvbnow,bttvb* P a8 `' ]+ P/ s9 c, e6 L1 K# p
8 d- e3 ^7 W3 Y0 I/ v
tvboxnow.com' O! R+ d3 t t; t+ I
4 y' f$ j" D4 ]& j7 T. E+ E" [' W: \% K
+ I. M, Y6 w8 R7 E" R# D現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。: o- f# r6 d% e
2 {6 U) Q5 S0 n% Stvb now,tvbnow,bttvb為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？
8 U0 e5 h& q: Btvb now,tvbnow,bttvb) N0 L% ~" x3 b0 w j* x$ @+ x
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。1 x& o/ I* G9 c7 s$ z' {
4 X/ C0 }$ F! m# B5 d8 t: _% [
另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。tvboxnow.com) E8 J/ v7 \4 a, e) B+ j- S
4 Z* l' T" D8 F ^* ?1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com6 Z# V+ {$ Q& E' Q5 `9 p
tvboxnow.com/ V7 ~) y" C" Z
$ i+ [: H" F' D7 o7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J( S4 o3 d% Y7 N1 w在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。4 z3 w% V' r- Q- L. t* }. Z
, c/ O ?! i7 v2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查$ w; b5 d4 v2 A( ~3 ]
( K: [/ `) L0 u9 ~2 X' u
雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。公仔箱論壇% c# ^9 ]+ }$ k5 j# p
, S. a& Q9 q$ t9 R7 s# R+ P陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。
0 `4 j- `' Z2 X' |2 Y0 \' F( N
, m0 l/ ^1 U4 i, [tvboxnow.com侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
) y6 d7 c- \+ f/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 O9 A- I0 C5 G/ Q0 R/ @食物補鐵，妳可以這樣做！' \# T1 u# Q* l, v
4 v4 h" k1 t* U6 [, D公仔箱論壇含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。
6 p& w6 ^% `; r2 ^2 G- j5 d, b' z% ^
, l$ [5 u+ L- F' |/ o% H" n2 [tvboxnow.com除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！ |
發表於 2018-7-29 03:10 PM
| 
