擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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3 ?, O8 U9 `& g7 I' y) m1 o, }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |. z2 N. `7 p9 V8 v
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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5 R. [# Q! Q' |+ g, l! } V; {tvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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1 O/ x' D) o* D- ? otvboxnow.com3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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0 Q8 S/ l; Y" m8 K7 ~( g0 X& jtvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。4 F9 _2 v: I: w% V% J
( x7 |# v! b8 j6 F! n改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K; n7 j8 ?& |
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇. {: U3 u6 C" k' f' ~
1 l; q" v+ u$ |6 N9 G: `7 c# l• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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5 \" @: x# y( e9 S$ P7 i# ]1 wtvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvboxnow.com" z _/ N& E) E
: L% H B7 u9 S7 S0 Q4 V0 c+ ^公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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! a* P3 @5 x0 M7 _* v! Y/ N- Ctvboxnow.com4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇1 \: \4 L! S0 q/ t
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5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T, h5 { |4 B+ ^4 j) I
2 u. U1 U4 b( i: p4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。tvboxnow.com) b* V5 a* k7 V7 g B
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7）燕麥／富含膳食纖維。tvboxnow.com# p8 Y1 H6 _% ^. G# Z( P5 r
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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