腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
' L- ^. p/ m. R# a7 ?* v4 j6 E( v hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ p. L% ~9 a, H9 Y/ Y. o1 [ ftvb now,tvbnow,bttvb大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
0 ~( Q, Q2 X' Y- |. a5 Y9 ~公仔箱論壇6 W' g! w5 v9 X3 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i H* J: V T$ I* H& G( t
6 P$ c( {/ F5 |" ntvboxnow.com
7 ]. W/ p9 i1 `/ D8 mtvboxnow.com公仔箱論壇: {5 K: C( i# C- u8 C6 ~- r: \0 Z
* M% p7 [ n4 _7 p% a: Gtvboxnow.com上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
8 w1 G7 J5 h' a% \% f' l
2 ~# v5 r1 l- M; ~% m9 O% itvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb% q8 [; F( E# ^' W0 e7 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |+ p" ~5 s* N9 H
研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。9 n. v' v$ l% `! O8 F
公仔箱論壇! [" Z$ g7 D( @; j0 J U
, H9 {6 M+ L# o$ ]
. x% Q4 `0 L6 L9 z# S公仔箱論壇 {7 r. w C0 F. [8 s( p7 x7 i2 M
tvb now,tvbnow,bttvb! J) Y0 G$ b1 R
「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
+ x6 `/ k0 m1 Q- r. @$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |& A! B& _5 H0 f
而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j% R* f4 L( a3 ]
/ e' e) t' o3 ^* T* O( \tvb now,tvbnow,bttvb
- f& H* ~3 B2 Htvboxnow.com公仔箱論壇- H V* k; M' Q
) ]! R4 _' Q3 B5 b+ T7 \1 V. c( v0 k
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
$ \2 W/ ~" _2 stvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~, c& v9 M. i6 E' L. S/ k) u
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# |- U! b' @' d7 D" Y3 r5 p' k" W
1 _4 u# M) V3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。tvb now,tvbnow,bttvb' R& K7 i7 k: \5 d- I. y
tvb now,tvbnow,bttvb4 k( C6 L8 c* A# o
4 Y! t$ R7 J5 L0 {# |) S& ~! P+ e公仔箱論壇
6 h0 {5 c. o' d公仔箱論壇0 m$ a( O/ Y# {% V
8 l t: u& |# @* h; [' q' @* n8 }龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。
1 q. l h! [: H# n
# o- S0 O+ X+ btvb now,tvbnow,bttvb記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？* R9 ?) Z) O- u' Z
tvboxnow.com' m/ J8 l( g5 ]+ y w, b& T7 s
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
$ O) `# |( S( F+ N$ `tvb now,tvbnow,bttvb& Y# c1 _6 a7 s) w& z
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
2 G" j, p, T$ I* d* e! A4 Jtvb now,tvbnow,bttvb- m4 }' m B" j9 d
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。' }- c! E0 t6 o3 f& M0 r
" E, W" h# C! n# `. d( _3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。公仔箱論壇: x2 O+ j' p$ V! D N+ e
7 f8 n' R" F) I8 A1 ^9 c4 Otvboxnow.com
& m' E& D4 r4 d8 @/ @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u1 o4 Z8 v9 @2 i3 B4 d
2 P0 @% l: m) x) K1 q公仔箱論壇公仔箱論壇4 m& e, X- Q7 W- ]* _5 ]
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。
% d' G/ \% x1 x5 ytvboxnow.com
' Z* u/ d* S, f) _4 Y公仔箱論壇腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _3 L8 ^" ~$ h) W% ~ ?% c& h
/ P+ v7 l' U+ H+ v ctvboxnow.com按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
: j N0 Z2 Y# c' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 z8 B3 d6 q* n/ @
若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
+ K- d) Z4 @0 Z; a; w/ ]5 g6 atvb now,tvbnow,bttvb
& _% O- f5 x3 w1 L2 P) M【穴位位置】% Q7 r& N9 }# s9 a
# S9 ?* L* T2 k' u a; Otvboxnow.com1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。: ~# M$ ? z# `' [: |6 G
& G# Z5 @0 u% ~: H; l6 ~tvboxnow.com2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。* b7 P1 e# E7 m1 Z- x1 @2 D: L
公仔箱論壇. y% C; P# _+ \8 H
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
9 |9 H7 s$ L1 A# O- [1 D; w, U
- }( O* G4 c8 S* }8 x7 x: \tvboxnow.com4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
