健康醫療／記者林怡亭報導
$ @* M; Z% F$ y* R6 Y# W公仔箱論壇公仔箱論壇8 L3 ~3 Q0 w* b0 u- D4 v
; l& l5 p. E8 W# U$ ] L
tvb now,tvbnow,bttvb0 {& c# P( V' I
董氏基金會針對1,109名曾參與長跑活動的民眾，進行情緒相關之線上調查，統計結果發現，練跑後覺得在心情上「明顯變好」，每週練跑「3次以上」比例高於不固定練跑者；跑齡「3年以上」又高於「3年以下」者。固定練跑後，超過八成受訪者覺得專心程度變好；超過六成跑者覺得更容易入睡；超過八成五覺得心情會變好。
4 a' D, s1 p! ~tvb now,tvbnow,bttvb' E" L9 X2 R* g t. _4 f, ]5 j
家長可帶孩童建立跑步習慣公仔箱論壇& j3 @. p& f; }% p$ y$ f4 D! H5 o
9 j" A" j p/ \公仔箱論壇教育部體育署及董氏基金會104年起共同於校園推廣大跑步計畫，設計趣味多元的跑步方案，鼓勵兒童青少年於晨間、課間、課後規律慢跑，達成每周課後運動150分鐘目標。目前全臺高中職以下學生近乎每5人就有1人參與跑步及上網登錄，累積的慢跑里程已超過4,400萬公里，相當於環繞世界約1,100圈。
/ a: w/ x1 `% ]) |2 @: ~. J4 s/ stvb now,tvbnow,bttvb* V' {! \9 Y5 ?* J
董氏基金會執行長姚思遠表示，運動是最有效、最經濟的紓解壓力、排解憂鬱情緒的方法。三年來大跑步計畫影響近1,400校次參與，有效帶動校園跑步風氣，他建議家長利用「Run99」官網中「趣味跑步活動」頁面，帶領家中孩童建立跑步運動紓壓習慣。
; G7 M- w V0 r5 G3 O+ W( |* y o1 E( I; l5 k, O
参與賽事不是壓力反而紓壓
5 l" [' H. G* A& Y3 @% r% F2 Dtvboxnow.com
9 _2 y. p3 K: l. \' z' X6 M董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，無論性別或跑齡長短，受訪者參加賽事的前3個原因依序皆為「促進身心健康」、「自我挑戰」、「紓解壓力」；近六成受訪者參與賽事後，覺得可紓解壓力及憂慮。她表示，參與賽事不是壓力，反而是有助於紓壓，建議家長邀孩子一同報名賽事，增加維持運動紓壓習慣的動機。
1 i5 p7 g* h0 v/ n4 ~tvb now,tvbnow,bttvb9 O( {, d: m6 a. k9 f* c
跑跳人生 從「HOME」起！
: j3 J1 W5 l7 s; o公仔箱論壇
! \1 \1 @: G* ftvb now,tvbnow,bttvb6年前因朋友及家人影響，開啟路跑人生的鐵人辣媽賈永婕說自己本來很怕曬，但自2012年參加第一場6K路跑活動，開始和姊妹、先生一起跑步，漸漸愛上運動，也踏入了「三鐵」這條「不歸路」。她認為討論下次去哪跑步、旅行，是維繫家人關係的好方法，「運動」已成為她們家生活的一部份。
( ~0 E6 s; ]0 r& b: _+ etvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 B! `" D/ O8 N8 _
賈永婕也建議家長們可以從HOME(家)起帶動親子共同運動，透過「Hobby」-陪伴孩子嘗試各種運動而培養為嗜好、「Opportunity」-安排共同運動時間，增加孩子參與運動機會、「Model」-以身作則規律運動、「Encouragement」-給予讚美及獎勵，化為孩子的運動激勵。 |
發表於 2018-8-10 07:34 AM
| 
