跟著中醫師這樣做 改善經痛3體質. @, o$ E/ b- Y# y
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0 ?; Z- {% X9 Z( \0 w報導/黃慧玫 諮詢專家/澄觀中醫診所中醫師張文馨、溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅& y, k; ^) f! f: V/ q$ Q/ Z+ y
7 ?' D! ^$ F* y4 o4 Utvboxnow.com從中醫觀點看經痛，所謂「不通則痛」，當身體氣血運行不順暢，就會導致痛經，而痛經的發生與體質有非常大的關係，中醫師張文馨表示，可細分為以下幾類型：
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3 p+ O& I* q( v. q, e8 G: V˙成因：平時壓力大，情緒抑鬱不暢，鬱則氣滯，久而血瘀，經血運行不暢，不通則痛。
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' V! @* H- K( j( c2 y7 |/ x+ W2 g0 y$ ]公仔箱論壇˙特點：下腹脹痛，陣痛牽引腰背、血塊、經血色暗、常伴隨經前症候群、經出不暢或經量變少。
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7 f. f0 F. P, Q( w3 i# D8 u' otvb now,tvbnow,bttvb˙症狀：胸脇脹痛、胸悶、頭痛、失眠、肩頸僵硬、腸胃不適。
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˙調養：治療原則以「疏肝理氣，化瘀止痛」為主，視個人體質選用柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材調理。tvb now,tvbnow,bttvb; @/ c6 o# p8 C) r$ c, ?/ L5 d4 j
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˙茶飲助陣：玫瑰山楂茶
* a" L6 H- R. l6 C' {. |5 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u Q z2 G! d! A1 \
藥材：玫瑰6克、丹參3克、山楂3克、枸杞3克、生薑3片。 作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ a4 j Y5 M2 H, l( d
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˙按穴解痛：太衝穴【大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷(大約在夾腳拖鞋區域)】
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1 V' M% {# B: `% T# Z5 R公仔箱論壇˙成因：長期貪食生冷冰涼、原本體質虛寒，或經期時淋雨、涉水、游泳，造成經血凝滯不暢而產生痛經。公仔箱論壇% s: v; Y$ B8 L; \
2 c. B/ G5 ^6 _* ~( W }公仔箱論壇˙特點：下腹部冷痛，牽及腰脊痠楚，或伴隨經量少，經血色黯淡或夾有血塊，經前容易有下半身水腫、白帶等問題。3 u8 t: s7 X4 @9 U6 E6 {
& b0 w( j- ]7 I+ t4 |+ O˙症狀：伴隨怕冷、手腳冰冷、容易腹瀉。
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˙調養：治療原則以「溫經暖宮，調血止痛」為主，視個人體質選用吳茱萸、桂枝、艾葉、小茴香、乾薑、當歸、芍藥、川芎、茯苓等藥材調理。
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7 g# P3 x$ V. G$ \. B7 {' R V' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。˙茶飲助陣：桂枝桂圓茶
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9 ?# X' M0 I x7 u藥材：桂枝3克、桂圓3顆、當歸3克、去籽紅棗3顆、生薑3片。 作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h$ f1 m2 I6 B# `- W0 ?0 h a
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˙按穴解痛：關元穴【肚臍正下方3吋(相當於四指幅併攏寬度)】
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K" A. D6 }- I) `% z$ S˙成因：脾胃虛弱，氣血化源不足，行經時血海空虛；嚴重挑食，或大病久病後氣血兩虧，經血運行無力。tvboxnow.com, G8 c# `' v, v2 Q: c# F r( ^
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˙特點：經期時下腹隱隱作痛，伴隨小腹下墜感，按壓腹部經痛減緩，經血色淡，經量時多或時少，月經淋漓不止，經來腰痠無力挺直。
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* [: f/ M1 \$ {) j˙症狀：面色蒼白、頭暈目眩、心悸氣短、疲倦，排便偏軟或腹瀉。! H K4 u3 F. ?; P4 h; ^7 d- o. v( l
! `( w6 G# L! s# B7 ^公仔箱論壇˙調養：治療原則以「補氣養血、調攝衝任」為主，視個人體質選用人參、黃耆、茯苓、白朮、熟地、當歸、川芎、芍藥等藥材調理。tvboxnow.com3 k) s, l! Q) o4 I/ }+ u
, C4 {0 Z& M( ~9 D1 E* _% Ntvboxnow.com˙茶飲助陣：黃耆當歸茶
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藥材：黃耆6克、黨參4.5克、當歸3克、去籽紅棗3顆。 作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。
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: C* Y \7 u. O# F# B˙按穴解痛：足三里穴【膝蓋前外側關節交界處的凹陷，從凹陷處往下3吋(相當於四指併攏寬度)，且距離小腿前側骨頭邊緣一寸處(約大拇指指節寬度)】
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張文馨提醒，經痛非女性生理期不適的唯一表現，經痛類型只能做為體質辯證的參考依據，若要正式用藥，還需觀察是否合併其他症狀，經過整體評估後再針對體質做根本改善，建議尋求專業中醫師診斷，切勿自行吃藥，以免傷身。tvboxnow.com/ V# X, H# ?8 R4 F# W8 n; x9 ?1 y
& [: R0 t$ d; c: S3 N而日常生活的預防保養該怎麼做呢？中醫師彭溫雅建議，行經時，可用暖暖包或熱水袋放置於肚擠與骨盆下方的氣海穴和關元穴，為子宮保溫、加速循環，氣血順暢才不經痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 e3 ]* @+ z5 {8 Y1 o2 j
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睡前也可將雙手搓熱輕拍此處，每天拍上30至50下，對於改善經痛有所幫助。或每天泡腳，只需泡至膝下、腳踝處即可，暖和腳踝附近相關的腎經穴道，如三陰交、湧泉穴、大墩穴、太衝穴等，效果不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F$ E; W q% c _% C
5 c0 w1 p0 t9 c& v: l運動也能有效舒緩痛經狀況，其中以瑜珈、腹式呼吸、慢跑等和緩運動較為適合，激烈運動，如快跑等就不建議；而許多女生會藉由吃巧克力、喝紅糖水等舒緩疼痛，能增加身體溫度，也是有效的。 |
發表於 2018-8-28 04:00 PM
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