熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾
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不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。3 q( y& g$ e- c6 @' T" Q, Y' v
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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙tvboxnow.com, z: m2 ^& Y |7 g7 o/ q
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女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。3 e, N& B' i9 N6 U( J
7 k& F4 a# T3 H- c' j7 mtvboxnow.com【女性推薦好食物】, c. z$ m% m2 |/ d% ~. A
0 q5 a Y. z' w# X8 [- x‧ 黃豆類製品
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黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。& }# g; r+ \4 u
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1 c! v( H. E( H+ ^- N2 z$ U含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。公仔箱論壇0 p; u* o0 A" `) I4 ^) `* I. \
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山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。- `0 c2 f) ~5 R" z( r
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男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb. N- \- I9 y0 o
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【男性推薦好食物】
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' u% ?) t# y, w0 c‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等tvboxnow.com, W3 F1 Q! |- J! ]9 E
$ B# C. _7 c( F1 K補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G) Q* y4 p/ s: f6 `7 H
( B+ V# B ~& D* H! r公仔箱論壇牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
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! O7 b( J4 d q @ E2 e! d9 n公仔箱論壇本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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