早安健康編輯部
# R+ f8 k+ w9 y* \& Atvb now,tvbnow,bttvb* g) G; @2 A: b" [# s9 q& U
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ : V) m$ ?$ b! d" ?# c( {% c
; U% B* I& f$ t0 t1 k( K
飲食預防聽力衰退
6 I. p" x( p' z+ L4 P; atvb now,tvbnow,bttvb國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
2 S+ h3 x9 C9 o+ |1 X9 X1 M% Ntvboxnow.com
( r1 [, F0 g2 H) i6 R6 D) a公仔箱論壇根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
3 z. g5 ~' E- x( d) A" V' @
! r( E1 {9 l" m; ]1 k5 f% j6 B2 h《地中海飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b( T1 I/ e ^1 ~/ z) w8 p
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 公仔箱論壇9 w9 x1 F3 I; @! m
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格3 D9 E& [8 l# b! j5 T
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取tvb now,tvbnow,bttvb) D7 K" |# B) r6 |
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
3 W( c7 n$ h5 l! H* K3 l/ l' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \: b4 n) q9 ^
《得舒飲食原則》
3 `7 e' F! j3 U( U, g( D「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
9 x2 ], w$ P. b) l" s8 E; h' z公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
$ \1 n2 v* j6 C/ E' s: Xtvboxnow.com控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvboxnow.com! `5 k' c5 K2 M/ X# `( @, a
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
| 
