本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 公仔箱論壇. m4 W' a; L' v: T6 F
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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3 K1 x& l: j' {' X: \, T6 j腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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# Y2 n( h& D- u. v1 K2 _! h腹瀉的定義
" Y" ?- d* v# y0 ~& o公仔箱論壇人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q4 p0 s4 [8 c
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 公仔箱論壇, j. G9 u4 j% C' Z! W: h
% Q) s7 d% i" l( w1 }% u6 Ftvboxnow.com急性腹瀉常見的原因
8 I" e/ H. {+ K( c6 b- ytvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
3 F8 n' f( V1 }' f4 g公仔箱論壇病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb4 F* V1 B6 r% {# I
化學性。
- @# Q0 e7 ?; ]- E8 s飲食，如乳糖不耐。公仔箱論壇7 K' W; j2 f U; |% Z' T% L# q- A8 g" Q* C
情緒緊張也會引起。公仔箱論壇/ H3 I" ~* F' I
' ?, s9 N9 S8 ?' y5 Z慢性腹瀉常見的的原因
2 E/ _2 Z% `! \- A' Qtvboxnow.com手術、腸道疾病。tvboxnow.com$ E8 d4 n, m5 A! @1 g
其他疾病如甲狀腺亢進。tvboxnow.com2 w: V# B6 ] o! B2 Q: E* A
藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ ; n$ P' N3 u4 \2 L* ~0 S. u
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。公仔箱論壇8 O/ G: P2 A0 m; Y$ [
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：! X: m' W+ u2 F- P
避免乳製品，
/ g- q- b' v" ~: Dtvb now,tvbnow,bttvb再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，tvboxnow.com& t7 c/ M$ O" A4 c; N" y, Y
肉類避免帶筋、皮，公仔箱論壇# l, i& K, N$ M
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
9 G5 |1 ^! l9 A5 [; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，tvboxnow.com& I/ F1 e* z& {9 p, A- n
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
( }! U6 p9 R1 z這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！" } Z& Z( | v" V; T8 ~! m7 M* U
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。tvboxnow.com$ }4 i- E* V5 _* z
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
, j- n3 w# W. n; p: L4 M2 v0 r3 n1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f0 d' T& u, W1 n
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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