早安健康／亞洲瑜伽
0 S" A O/ X/ p9 P$ h* r) l2 d0 [3 Rtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! C4 y# Z3 m5 W- d- x6 {. n0 C
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 公仔箱論壇+ G Q1 `# z# Y+ k7 P
+ e- j/ I6 T# B* r
＊尊重自己的身體 ( J9 K1 ]" G4 a7 H% J
公仔箱論壇4 T* \2 L% m/ f+ t: C) h8 G! c8 z
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb M* |# c7 S7 f, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M, _* ?% a3 Q" ?; w9 ]" a
沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
& @) o. e( L9 f+ W |你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
9 x' ~0 D$ _3 V! `( P4 Itvboxnow.com
' p+ Y" a: }4 K! E高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 公仔箱論壇; r% J0 ^2 p6 @+ N
1 W( ^8 e" O' \' u公仔箱論壇＊不要空腹做瑜伽
; r& F5 _, [8 vtvb now,tvbnow,bttvb
4 B8 Z5 X* `/ q% e6 x4 ^) c+ p4 c) ktvb now,tvbnow,bttvb最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
5 E9 e/ X K- O6 {3 Q& s: E公仔箱論壇
# t) e2 P9 w. u! x- O* N＊接受全部的自己
9 _. `* O! w* j3 l8 V0 H" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m/ _+ }7 k) r$ |; }
正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v; e$ p+ k: {# X, _
( G6 m+ i& M0 q) }' B htvboxnow.com＊不必追求極致 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d: i5 s9 G: M5 m7 G1 A
, G) ^9 ^* S+ C* {- Ctvboxnow.com你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
; D: M2 {9 h( w o+ h5 j$ a# Wtvb now,tvbnow,bttvb
+ B; d) U) {! Y" U8 Y# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊瑜伽練習其他注意事項 tvboxnow.com+ d7 V1 F" G. Q5 }' |$ h
tvb now,tvbnow,bttvb2 H4 Q; C4 ~, X8 h8 n
在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
. U* K+ ~; R5 c$ s做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。$ @# |0 \) u% U; Y
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。tvb now,tvbnow,bttvb: ~2 Z& f8 _5 p5 f
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
5 N9 Z* C6 ?7 M1 U. n, x' i空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。tvboxnow.com/ r5 r( T6 R8 r3 M6 W
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
| 
發表於 2018-10-5 11:16 AM
|