敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢& E& s8 A: B' K0 S/ f
1 K4 C8 c' u: C, [tvboxnow.com除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
! M! r4 x2 b2 Itvboxnow.com7 a1 R+ N- J% b9 n
# S9 [5 Z, j! u- R8 U
* U8 a% o0 _: r, u, F$ \) k6 B
* q3 M5 s8 N! i0 _7 m% J" T: ?一—敲打環跳穴
" ?" y- t: T9 P& ~" ztvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K6 w' S; S. e4 `5 S
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
7 G, Z) {+ m$ S; A, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z0 M/ G% j# `8 ?8 R1 n1 F2 _tvboxnow.com: n/ Z) e& t& g
tvboxnow.com" `7 Q' |* D! B4 @0 V
6 l- D! G S2 J7 k N9 @二—輕拍委中穴
! D. L, w4 \( M. {) A公仔箱論壇公仔箱論壇( I3 e/ `9 b6 K5 s
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
( L2 n" O' W4 F7 \2 z+ S8 j0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z: D% q+ D2 C7 ~
- Z, a! ~- n- j1 B! t8 Htvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 q0 R' ^. i, s% O
2 t: J9 F/ q: n' s
三—按摩大腿經絡
' ]4 @) z/ T3 z- V* C9 gtvb now,tvbnow,bttvb. P4 O, n3 H, ?) d4 v
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb% G/ A* Q7 S$ J! m `' }: y. Y
tvboxnow.com& X, h4 m- d5 h3 j2 {3 B; d
tvb now,tvbnow,bttvb! S' q0 V0 x+ n m
- i1 Y& X" E7 w3 t- { N% ^2 y+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: H& ^) V1 @0 R$ W$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四—按摩小腿肌肉、血海穴9 Q% b" U7 y; q F$ H+ O3 I( N
5 y5 z7 j: x! h3 n3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W3 k9 P- d0 F3 [- Y) K7 b1 u
tvb now,tvbnow,bttvb" x* `: X5 l, z+ ~$ H! [+ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x' q9 x& y. d7 x- n
. {. G5 f3 M; f; d5 a# h. wtvb now,tvbnow,bttvb
2 l* P2 m* Y- _; ?) b Ntvboxnow.com常保年輕活力的美麗媽媽！
+ G7 y* K* y1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l5 O+ F& f( Q3 Z$ o
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
9 `6 r( q5 x1 T- j
1 r/ Y y- U) o4 ntvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ L+ A( c2 p( @% d% Q+ X8 v. [! L* D
7 q+ {5 a/ ^- C0 S) r7 G
3 V+ ^% c. d) ?( E# ]6 X公仔箱論壇很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。tvboxnow.com+ a7 m. ? I" u* r
! P9 U5 [! m! | g
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
