早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care n# J; s* Y5 |3 p! l* {
1 k$ \* Y* E& t4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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) |: W4 @; u, X8 U$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I6 A5 T! x+ |, E: o: K
理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 ?. R! Y+ u: }9 L$ R
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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* s% A7 r {$ ~, [; w/ H$ C4 E公仔箱論壇Woman’s Care 經痛 tvb now,tvbnow,bttvb/ `0 P/ U* L. {; H( w: l3 V
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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* i4 q7 `6 ~. i' \. _3 @tvb now,tvbnow,bttvb利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 4 A0 R: {1 v/ f, c7 N
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z R5 H' x3 j7 @
羅馬洋甘菊 1滴 tvboxnow.com* D% E0 A& }# u$ R7 N. d
薰衣草 3滴
4 x/ z% X$ ]' v. ]& i2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香 2滴 & p A8 \5 |* L% `( D$ q/ J( B
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?( }9 t }* @: V7 U' c! o' e
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 tvboxnow.com4 @; t, k4 {4 u, e; L: i& q5 u
RECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴
( R, b0 I1 y5 P8 ~( t! Ptvboxnow.com薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 : F+ f/ V# x0 H# r1 }- I8 u7 a
- ~0 H, w# |0 Z' V公仔箱論壇利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvboxnow.com3 j8 b* |; O' t4 z" |0 Z
RECIPE.3 按摩（身體）
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' K% H2 a; U( o& w' j. t8 d- j* mtvboxnow.com植物油 15ml 公仔箱論壇& @. C6 m! p3 u4 V
羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb# [. e% j9 Q% _" d
快樂鼠尾草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x [$ y Z7 Y9 F8 a7 [) d
薰衣草 3滴 tvboxnow.com3 R/ m X. A% t4 f+ i+ a: q
+ L5 G+ x. {6 d6 A2 S不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
' u. O( Z. K) c' z( S/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 H! g& H* L9 S9 _調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 tvboxnow.com9 O1 A: T: w0 F: P/ I
RECIPE.4 按摩（身體）
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植物油 15ml
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奧圖玫瑰 2滴
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( l6 Y0 Y* h6 p/ v7 T0 n7 Gtvb now,tvbnow,bttvb依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇$ m# [# [5 d o
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9 X( Y8 \% t2 Q' n- M7 Z改善經痛的建議按摩法 tvboxnow.com# ]" h3 ]- y0 Q; e
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 公仔箱論壇7 f8 ~$ G! k7 ~7 z
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部 tvb now,tvbnow,bttvb. n# G7 F9 U2 e) y' m5 t/ X
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴
4 m6 c$ R# A: M h公仔箱論壇從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 公仔箱論壇% S& {4 r5 \& o7 |% P Q
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
$ R2 a7 K; \! c用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴
6 j8 A3 l) o+ r y& J. B1 k公仔箱論壇從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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