早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師% }; z" N, h% [$ x- k7 h
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 公仔箱論壇. a: g4 F Y( A% w9 w3 |; o1 ?
' j8 M6 x5 Z l8 t4 ktvboxnow.com腸胃不適、脹氣悶痛原因
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$ S1 h; j+ u4 d& X9 z7 Mtvb now,tvbnow,bttvb但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
. O7 C; H! z5 X- ?* O* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q; j% e$ y/ e& Z; q3 m
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q9 ~0 P6 v p: v' u
; _* B( n/ \8 H) c* Stvboxnow.com常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 - m t% i3 `( p. c* K
; j _: x$ s1 j1 [9 N7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 tvboxnow.com5 S: j2 ]' h9 |* k9 d! H
; L+ F! _3 q& X( A8 q公仔箱論壇「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 公仔箱論壇& g. Y | X8 {( L6 U7 N) ?: z0 h
8 O& }* Y) e1 L* [* ktvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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$ i) Q0 @# D; ]- J公仔箱論壇改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 $ B, l. `4 _1 g( d
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 6 ^$ I3 R5 h: s+ |7 Z! r
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
, U$ c: p7 K% K+ W9 e5 B飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
3 I4 H# X5 x- t不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品- Y: c" T _$ e) o4 A5 u: F
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
) }; U- N, D9 M) X* w( `: E減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
+ \8 m2 X) `3 _5 e: n# n0 p; ltvboxnow.com多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。% P4 e9 V( [" N) [4 `1 w- _
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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