你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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' P7 m9 H. E h公仔箱論壇健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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- X, X" L8 _7 C$ jtvboxnow.com為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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7 |" w0 {% \/ L. z9 U9 o! j公仔箱論壇這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。 X- y, i" ]# o3 |
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L% ~) P3 q" q7 n
% d" Z. A) w7 T. {8 Z公仔箱論壇研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇( F# J& x5 J) X1 {3 W
- \3 s& p( Q: o% q& O% T公仔箱論壇做瑜珈的好處. R) P0 H3 a w
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。公仔箱論壇5 F; c: T9 h0 [: M2 w) a
. @4 y! h r" ?/ L; B! u# ]公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇0 t$ s @, A6 h2 `+ i
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。公仔箱論壇* ?! Q# o D$ p1 A( E3 V7 }
( r; g* Q; |9 S& I+ ?; @ @$ V有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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. W. R% D2 y. f3 S! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
7 v! g( `2 a) m7 k6 F1 q; c7 ~# E m4 d4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b4 ?1 z H7 X& R其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvboxnow.com9 B* G! X# i% V( d* c
9 l0 f, b' e8 W, i1 ?( N& D! H+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇" B1 C+ A, ^+ a# e# C
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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" c, _* D9 y' @5 q若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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( Q* I9 c. ]8 q3 |; y# b J! w公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb, Y: [1 a% {: |% p2 M
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喜愛瑜珈的超模
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
4 Q, {. e5 j2 p: K; ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @6 l( K- F1 D; M e
琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:tvboxnow.com3 U( ]1 u) h! \/ @
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {7 F0 k" U! q/ e$ @1 {* ]1 D( r
5 O4 Y5 a g, G! f4 g2 D8 utvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson:
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米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb+ g5 A1 P( n: A7 @# b8 S
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvboxnow.com" T$ _, s8 ~# m6 |+ v
% @2 h' h; q9 O9 i你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。$ }6 d, W2 J; z9 C
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati PrinslooTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W: X$ R6 f6 o, c0 y
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米蘭達可兒Miranda Kerrtvboxnow.com, c! T. P3 A; B# V) ^' d
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. d- a5 K( E2 \1 d2 M) d坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoeltvboxnow.com- R& n+ K. m$ l- x. Y
" |$ x g- V' B) g( etvboxnow.com同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」 V* A8 V$ z$ V, G9 y! J8 r4 e
2 i% o: _* n+ n Ctvboxnow.com參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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