早安健康／呂薏萱報導
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「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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z1 q) \$ g8 z( C9 n9 A) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期是什麼？
3 [: l2 L. s$ w7 I& o) n2 p2 _公仔箱論壇不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~% W5 f. N: J9 [- @7 Y
! @( V2 r. F2 I t男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k; g9 `! d' I: z& z
: |! L4 `" H, `: @tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期症狀 公仔箱論壇 E" V& g; P K h2 B% X
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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% {$ h6 V z* d% g1 ?也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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心理上：
2 |, r/ C1 s; M+ Z0 E2 i5 _tvboxnow.com對事物開始失去興趣公仔箱論壇& p. ]1 U7 e& b. o# ]; y
失眠
6 x& f# a$ l3 l m8 o& Y3 T# ftvboxnow.com焦慮煩躁tvb now,tvbnow,bttvb& M$ h+ J5 o' U+ ^% D
不安tvb now,tvbnow,bttvb) O, \# l; T- W' M+ x* S" a
抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb2 ] b5 C) ~' x f+ F% |
( I8 _2 u: l" n4 z/ m; h) i0 N. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理上：
9 Y* G9 _; M! l3 E# X3 l) ttvboxnow.com關節痛; c7 Q0 \' h8 n' X+ L
肌肉痠痛
# ?( n5 L( Q" q3 f* _& {) D出汗量變多# ?+ h* r1 L) m6 Z! Z0 H' M/ x
熱潮紅
2 H$ A* M7 Y/ T' ]0 T# @容易疲勞
! C2 y: h# b r, P4 c3 y' U變胖
9 M# |0 |! I8 r& {4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頻尿
/ y1 P3 M( u6 O* Wtvboxnow.com性功能低下
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( `* ^: a3 f7 N4 ^# Rtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。
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0 h0 ^: z+ u+ b; M! ~& q: stvboxnow.com如何度過男性更年期 6 T/ Z$ A5 j, z7 {& u
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 6 u, ?" _1 d5 a3 v3 w2 x
7 V# t5 J3 @" ~9 e0 l- Atvboxnow.com競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
5 e1 S" j4 i1 |1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]/ r( T' X1 e# K1 C! p. D% ctvb now,tvbnow,bttvb運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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- X# h# [) f6 W! U5 L$ U# Dtvb now,tvbnow,bttvb放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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