返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 膽固醇過高?捏捏腳就知道

早安健康/張承宇報導
$ G8 S$ x3 t- F; ftvb now,tvbnow,bttvb
& }8 V- P) T" m% n1 @' p' a中央研究院曾發布國人健康分析資料指出,約5成國人有膽固醇過高問題,長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓,使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞,可能會讓組織缺氧壞死,難逃截肢命運;若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞,還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法,趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題!
2 F) u1 b  \/ u8 \! j2 xtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 k5 R0 |# M* i0 T
膽固醇過高有害健康
& x- z, N! |" v4 G& zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R4 c4 J' E1 P; l( g+ O8 ], W2 [3 \日本營養顧問南惠子表示,膽固醇是血液中脂質的一種,被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物,也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外,從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
9 `( w3 g! [* y3 T. B& l. E, }  Q公仔箱論壇  }* p  k4 ?- D, t8 E) L
膽固醇可以保護紅血球不受破壞,如果膽固醇不足,會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護,讓血管容易破裂,反而容易引起出血性腦中風;然而,如果身體製造膽固醇的能力出現異常,或是攝取太多高膽固醇食物,如動物內臟、脂肪高的肉類等,就容易讓膽固醇過高,造成心血管疾病、腦中風等危害。因此,膽固醇並不是越低越好,而是應該控制在適當的量。 4 l$ O, ?4 X; Q; Q- l$ g: n6 `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H9 a5 y1 y' i0 n5 Z0 L
而除了抽血檢查之外,平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢?日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋,位於小腿後方的阿基里斯腱,是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量,因此非常容易受傷,而人體在修復受傷處的過程中,容易沾染上附近血管中的膽固醇,使膽固醇在此處累積,造成阿基里斯腱脹大。因此,透過阿基里斯腱的脹大與否,就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。tvb now,tvbnow,bttvb( Z/ D' Z6 ?+ F% S' \$ Q/ o

* z' D- ?2 X$ h) U. G' }公仔箱論壇測量阿基里斯腱,簡單檢測膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k# p( U0 W4 ^1 l) K2 n

( m& d* Y' D1 D; d: e6 P0 Atvboxnow.com測量方法
8 x, N' F8 Z9 g" p# k' U坐在椅子上,翹腳,一隻腳疊到另一隻腳上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _1 _# n+ U! N6 F
掐住腳踝後面,阿基里斯腱最細的地方。
* H5 D0 p( [( l5 i! Z" LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量手指捏出來的厚度,如果大於1.5公分,就可能有膽固醇過高問題。
& E' B" P. ]. o" WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 G( n1 X, v2 Y$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
1 Q6 q8 q% @5 l- S3 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高不可輕忽,應就醫聽從醫囑改善 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K7 t$ `( X  w$ \% Q; d
公仔箱論壇7 f$ a6 N* a. Z
如果檢測結果有這樣的狀況,建議到醫院就診,並接受專業體檢,確認有無體內膽固醇過高情形,並務必聽取專業醫師意見進行改善。
" T6 w# K6 D$ B& I! A/ E: g  Ntvb now,tvbnow,bttvb$ w5 J6 ^  E/ N
另外,日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變,幫助控制、改善膽固醇問題: 1 x5 A) K% h/ Q) U
( b; U! B  m4 P1 ?/ p9 g
比起肉類,建議多選擇魚肉食用,可以避免肉類的高膽固醇。) |. V) \5 k# k9 N
多攝取蔬菜,蔬菜有助於降低膽固醇。
4 f  x( }  g/ c6 Y) M' N比起吐司,雜糧麵包更好,越鬆軟的麵包往往含油量越高。$ g. e) b& z( m6 \! L! v
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等,避免攝取過多脂肪。# B6 S" K; q% G& |3 ~2 |+ ~
烹調時選用橄欖油,其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
* \- d1 W8 P* J公仔箱論壇避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。tvboxnow.com. K1 B! G# g' O6 |
適度運動,運動可幫助降低膽固醇
1

評分次數

  • soforlee

返回列表