早安健康／馮珮涵整理編輯tvboxnow.com; z, y1 M, M. Q9 R9 R
, x8 g# i6 h7 m$ _" G1 b1 Ytvb now,tvbnow,bttvb長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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* m* ], P# P9 Z' Y1 ?+ I5 Q7 F2 itvboxnow.com一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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7 n4 ?+ X( V- V) z# ?8 n9 h% r( P公仔箱論壇【維生素C】tvboxnow.com3 d! h( e% W5 c
/ w+ o# Q: g; J3 A: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 公仔箱論壇; B& P; u8 z6 i. I& B8 h
- X9 b" Q; i' d# N5 \4 ?【磷、鎂】 公仔箱論壇3 l1 M) H2 |% B" [: |. ?
9 |. V3 Q3 S: X2 M, a2 E$ D s) r磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】
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8 A" ?8 Y, p' B* v維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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' v& A# I0 s6 \. V x. z長高高菜餚 - 豆皮福袋 2 M$ ]# T' Q4 u% b+ a. l+ j) k
7 B. }* j7 `; }, k/ @' `材料：
7 W. u. E0 r- \: h( b, |# H$ K四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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做法： tvb now,tvbnow,bttvb2 P& z, @$ C4 L' f; T
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
/ R& a- F3 `, H1 @ D& ]tvboxnow.com豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
& L& c c. U' W8 D+ d. o韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
o. O% ]" B( z9 \公仔箱論壇將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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