對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
6 [' h5 ~' T7 P/ I' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Z; j. O& V+ P8 |! ]- Otvb now,tvbnow,bttvb運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q i1 t8 e1 r$ _+ V5 ]7 C0 f; \
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對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。tvboxnow.com9 b% B3 T( P" `# V
8 s( G8 U. w- Z: d6 j; E; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l9 |( h1 L( K( V6 Q1 t
1.慢跑30~50分鐘。
. \/ I3 N. r4 X5 Q& V' K公仔箱論壇2.騎腳踏車1小時~75分。
+ F8 m8 z& v1 y% Q$ q8 jtvb now,tvbnow,bttvb3.步行1小時~l個半小時。
" O7 {( l1 q! L3 S; u. a" Gtvboxnow.com4.游泳30~40分。tvb now,tvbnow,bttvb* H, L5 P" l* C% x/ C" B
5.打網球45分~1小時。, u. o7 y( w( J$ m5 B
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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