早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）! T) _. T+ F, ^/ i6 R
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後頸痠痛 9 T! R% h' `5 ^, Q1 c( O! x/ u( p
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 0 K1 [* @/ L' u
! o% N6 }+ J" n9 d/ G' }& k# u公仔箱論壇‧症狀原理‧
# o B! E! C# o4 U根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvboxnow.com# H# W& G0 V5 U4 r) @# b; V5 g
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; ~2 H# |+ A/ @1 Vtvboxnow.com穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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% T# V$ F+ U, v7 N ~3 l〔1 昆侖穴 〕
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昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
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1 y, d6 j( w6 O" u0 b e公仔箱論壇位置 tvb now,tvbnow,bttvb5 A1 }3 C1 ]8 B, R2 `- a4 ~+ I
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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5 W) ^5 B7 K* k3 U9 ttvb now,tvbnow,bttvb方式 公仔箱論壇4 q# b# S% S i! N( \
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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; M; ]" D* u3 q0 W公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕 - c: O! n! a3 C% L# v0 o: g- M/ j
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/ u# {1 T9 x: U# Y, ~tvboxnow.com位置
- I4 B- {6 u6 `" Ftvb now,tvbnow,bttvb京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 2 @+ `2 h" H; c' L% G
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb" ~ ^& b: B1 o8 J* H$ K2 n
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 " [7 ^" C/ t( x8 V* \
( j% }7 m1 j) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔4 頸部反射區 〕+ C2 p2 z9 n% V, Z/ @
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5 s( B8 T" V6 h( o, E1 k* ktvboxnow.com位置 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?; i& N3 ?/ y0 ]( w2 M
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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