早安健康／黃雅芬, u0 c4 P. @3 Y: i4 H9 Q4 V& f7 X
$ h% y) o* S( j" \2 ~1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 . U5 ^+ Y3 U2 z7 [( c) z5 x2 P
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W k6 u" E4 h6 }
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 ) `9 e' a3 Y3 o5 P6 K5 H
% U- |7 A* ?) G* r" h公仔箱論壇膽固醇也有分好壞
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3 ? |3 Z \" `& g* qtvboxnow.com並不是所有膽固醇都是壞的：
0 x' _' ~- d* ^8 Ftvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
. s/ i9 r8 h0 `9 }& F# o; w公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高% d' Y5 w8 e* V% |
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
/ T+ q; |2 ^# R- Ftvboxnow.com高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 ! n; h0 l' G# U& A* \
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
7 F f- W6 J; v$ d; xtvboxnow.com先天性：即遺傳體質。: {+ i% O3 L* s7 K. c# p
後天性：
0 K) S6 l, o3 N) V公仔箱論壇甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
, p9 T. U) \: u9 h4 d. y" l飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？ 4 H6 a# A6 x. A2 n
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
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心絞痛9 a. |" T! h% J/ Z: b& e, V% E
心肌梗塞公仔箱論壇0 a P% R! ]8 a9 c% m4 h5 M8 a0 _
動脈瘤公仔箱論壇- Q7 f/ }2 f6 r
四肢末稍壞死等併發症。* H: W ?# w/ t' s& r: Y0 {
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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; f, d* _1 |/ u, D4 ~8 r+ D k預防高血脂與降血脂方法 tvboxnow.com; C. [0 Q, d) M: }6 H, h8 ]
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降血脂飲食：
. o5 C; b. E8 a* v( d1 a" G公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
9 I$ {3 s+ M: S; m烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。tvboxnow.com, Q8 A6 h- i- ~6 q/ Q3 j
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
) p# } m( Z, p8 ]7 D每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
: f* v* z# ]5 J公仔箱論壇多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇( m- `; ~( U9 h5 ]/ V; A9 e
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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