作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvboxnow.com s% L7 c+ w/ n- H2 t ~# c3 ~
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！' t- F; V3 ~4 o
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 公仔箱論壇" L w u6 z, A% K8 y( U
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
/ e: v* u( S) ^/ P3 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J- Q1 W+ G) p5 q0 K
拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb% N2 V1 K/ a' Y' P% B; m' n9 X* s
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。+ V3 n* _4 V/ N$ g- ^9 ^: Q, O
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
7 y, v. E1 |; k: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 \+ Y2 O1 n" b4 j6 h8 F: w% u. h- A
拇趾外翻正確舒緩方式
# k- k/ v8 p1 u2 J) d: L6 ~由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。, z: {8 p3 p+ R1 }- x
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
1 u/ q: g- y) T# @/ v( r! z+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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# m( ]& K: C2 S& U4 t7 b日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ tvboxnow.com( }, ?( u# ?/ t1 y( y/ l0 c* x
0 F) b$ m2 ^( e4 k ?" t$ ^公仔箱論壇日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行公仔箱論壇7 a7 w3 [( I6 J
做法
% ~5 T. j, ^; R* w; _4 M, A上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
3 T8 R. z7 N; S. |+ b; A l踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
* N% j+ F# h8 x最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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% S& I# C" ^; m" w+ z( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
# \: ]6 K3 ~ X6 K! B古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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