秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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) o" b9 R' K t& Q1 S3 N oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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. H) H8 p3 ~0 c入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvboxnow.com9 _ \! ]. v% V$ _9 ?
! ]. A: H& S! P2 F/ ^1.甜品最愛蜂蜜tvboxnow.com1 y( H- ^* [$ }3 S5 l6 A# }
x. ?+ Y! k0 H1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。+ a! U( d4 m: Y. r
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) e7 X7 u3 [) O D- ]4 t4 O7 N最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇) Z- O- T9 [! z/ X# n8 O( a. U
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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5 u5 A' I1 \, {! M2.水果最愛蘋果tvb now,tvbnow,bttvb& l) G% G3 P/ G
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvboxnow.com4 I# V: n( p6 w( g$ ~) I
* w, ]9 ], L& x: e" @) U! ?$ Xtvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I( `5 e7 A. |) Q- Q4 Z1 {2 I$ R
2 e, l0 ~! m* B7 g" Z公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~$ T' w- t* i/ f; m( M& o4 g
" W6 N. C S8 k/ J蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
7 b, C' Z( v9 A: [9 E* S/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z* R2 e. G$ e5 A1 G3 G5 B
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
. _1 g0 K' w/ C5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R0 I9 [" e% ~9 P+ ]# m
3.時令蔬菜山藥
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; _4 W: {& K H8 btvboxnow.com山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ t% H @* J1 l5 m; N. J5 _
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb5 `1 v2 x a8 V' X r
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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4 z3 _* C8 T2 Y5 Q8 [2 itvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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& P$ K3 X* d( E: n7 C公仔箱論壇作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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_) T# ]0 J5 u7 jtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb7 d5 g0 t9 M' G- f# w( v: C9 }( r7 L
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _8 S) a. T) U$ R. ]
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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* G4 I+ r5 u6 g7 Y0 _9 L入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvboxnow.com3 u. q; W' K, }, E& P: W
2 ~& `9 y2 Z j: h( |3 O0 j) w8 Ntvb now,tvbnow,bttvb“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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. M& K0 O$ l& E: {9 [4 @/ v$ K風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。公仔箱論壇) E" d+ j2 N* Y7 M$ v* f& R: _
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V" j7 `8 ]6 ~6 Y
' O9 e7 l+ g' K4 B: \+ o( f$ etvboxnow.com6.零食最愛葡萄) w& M s7 j, ], q' Q' r! O
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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f0 m; C* s) r% Ztvboxnow.com紅色葡萄適合心血管病人；4 O; ]* o, _5 w+ L
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
+ m. P; R G' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；
& j8 |+ D- `8 H公仔箱論壇紫葡萄可美容抗衰老；
9 e4 B. H7 ?8 m h% W8 C2 t公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。
6 o/ i2 @, a, l1 [8 E! ^7 Mtvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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: v# s/ v, B8 L) H/ j最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v3 Q, b6 x5 n& z7 P
' ?7 R: G) D/ ] D% S公仔箱論壇最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb/ p3 B6 e& d' j7 l& b
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7.零食最愛花生公仔箱論壇! L6 L3 _: Q. E' l' T) {
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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0 X, u0 t% }9 _8 B+ L) _4 r5 ]公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
4 p# |: y) U6 G6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w3 w6 D- t+ E; i4 E9 o$ B
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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) A4 B+ j+ _# t( u" |) J- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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$ o0 n3 Q4 V7 b& k$ ~# Vtvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁tvboxnow.com/ i' A% f) P' m0 |* ?+ S: w# \8 t. |. w
- L+ `9 b& e; B$ q$ |: H! {0 otvboxnow.com杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。% ^* o; n g6 d! }/ }4 r( Q0 w
% @0 }) S, f, {' l: {8 a7 p/ ctvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
6 i% o' k! u2 k$ X+ ?0 T6 Z公仔箱論壇
2 [* e' h) k, Z) [ H2 L6 |0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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% U ?9 j& {5 q; O4 H, N最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇, x s5 Y! ^6 N* x" u
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9.菌類最愛香菇
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# W# P$ A. m* W* t! q0 ttvboxnow.com香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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8 q$ g, p* Y, t7 @5 t2 `公仔箱論壇最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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: k5 m% [( M& | k6 R" Y2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.水產最愛墨魚2 _! h+ J, u; l; e% V- V
$ e2 w0 I/ j& Z3 F+ w* w. w墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。) M+ m; O: ]7 ?: n8 q) ^
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' J: _. d% Q7 i4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvboxnow.com$ p' J' U3 q2 F: O, ^3 b; \- [
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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