【早安健康／張承宇報導】洋蔥既便宜又有許多健康效果，但洋蔥嗆辣的滋味，並不是每個人都能夠接受，日本診所院長推薦自製洋蔥醬，不但能改善洋蔥的嗆味，還能替多種料理增添風味，堪稱是百搭的美味醬料。而且一天只要吃1～2大匙，就可能幫助降三高！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J4 k8 B8 \5 o9 ]
3 x8 R! M$ K$ u0 q1 j2 T: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥超健康，能幫助降三高、抑制血栓形成
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* g/ O( t* j) H) M/ k. W. F% _公仔箱論壇日本里見英子診所院長里見英子表示，洋蔥有許多健康功效，而其中降血糖的作用最廣為人知，洋蔥中的甜味成分榖胱甘肽具備抗氧化作用，同時能幫助保護胰臟β細胞，促進胰島素分泌，臨床試驗中也證明榖胱甘肽可能對治療糖尿病有正面幫助，也有不少糖尿病新藥會加入這種成分，經常吃可望改善血糖值。
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3 E1 k; E4 N; W0 c( ?) i3 s' r不僅如此，洋蔥中的槲皮素也含有強力的抗氧化物質，能幫助防止血管、胰臟等臟器氧化，保持身體年輕。只不過，許多人因為不喜洋蔥的刺激氣味而敬而遠之，難以享受到他的健康效果，因此里見英子建議搭配橄欖油、醋等健康食物做成洋蔥醬，除了吃盡更多健康好處，也能用於料理中。 % x' a, Q: v2 ~3 K% q4 I
8 [9 ]8 @. u" A1 D- N橄欖油中的油酸也含有抗氧化物質，能幫助抑制脂質過氧化（Lipid peroxidation），達到預防動脈硬化、癌症等疾病的效果，還能減少體內壞膽固醇。另外也會加入能降低膽固醇、促進血液流動、控制血壓的醋，同時醋酸本身是有機酸，能幫助活化體內檸檬酸循環、消除疲勞。因此透過洋蔥醬，可望幫助降低糖尿病、高血壓、動脈硬化、高脂血症風險。 公仔箱論壇! B7 w- H7 C0 J/ X+ v9 ]
: e* o" M, w2 Q& o* @! V日本秋津醫院院長、血管專家、循環器內科醫師秋津壽男也表示，洋蔥中的「烯丙基硫醚」以及槲皮素，能抑制血栓形成，讓血液流動更順暢，達到預防動脈硬化的效果，同時還可能有助降血壓、活化腸胃。日本東海大學名譽教授、農學博士西村弘行也指出，橄欖油中的油酸和洋蔥同樣具備預防動脈硬化、降膽固醇的效果，兩者一同食用還會有相乘效果，讓健康功效再上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P5 h+ Q" ^6 \5 c; @0 g3 y
1 T% U/ E( D8 |" Z. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥醬這樣做超簡單，一天1～2大匙幫助降三高
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材料 tvb now,tvbnow,bttvb! Y8 ~7 Q% n4 j& s
洋蔥1大顆。
- W2 |6 R8 U1 o1 z1 M6 I$ etvb now,tvbnow,bttvb橄欖油3大匙。 公仔箱論壇% |6 @0 s, u9 |- I1 J# \: u
醋1／2大匙。
& E n' n& u3 O2 ]公仔箱論壇檸檬汁適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d! |. K# k: J* @# j
紫蘇適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?5 b* G8 p# V
芝麻粉適量。 ; i7 R) m; U: v0 G8 e6 O& L
巴西里適量。 % a" j7 m8 n7 t+ _ i) c6 D* l
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做法 ' h# U6 `+ [8 o: @/ D" g: ^0 }
1.洋蔥洗淨去皮切片，使用食物調理機絞碎，碗中裝入橄欖油、醋並攪拌均勻，並依喜好加入檸檬汁、紫蘇、芝麻、巴西里等。
6 p- g! k" O- y% g, Vtvb now,tvbnow,bttvb2.將洋蔥和醬汁混合即可，裝入密閉容器冷藏可保存4～5日，也可不要完全使用碎洋蔥，加入適量洋蔥切片可提升口感。
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/ M3 B- `& W; ftvboxnow.com吃法 : `4 ~+ }# C; e/ f
用來當作沙拉醬，或是加在料理上增添風味，每天吃1～2大匙即可。 |
發表於 2019-1-21 10:05 AM
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