想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb" r) n6 p& ^6 v+ R
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 tvboxnow.com9 O* i# C& O9 y+ A2 g X
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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3 Z- q$ G6 P( o2 k# E/ O# Ptvboxnow.com至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，* z/ g' v f) ]& k! z
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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# O6 ~& z7 }% e如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
( a! L( K# L" J$ Htvboxnow.com最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvboxnow.com- D) }. K( j! [ ^' x
0 x: q& V- k n' P至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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" W( C5 h2 X6 b3 Y1 P1 W* ~至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
; g! {8 F" \. R2 l$ ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d& f% G }2 v/ j. k5 z- c
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。3 z" z/ n/ J) O% Y% R
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& ^4 k3 }2 n: p! o) v2 S$ e2 J' Ctvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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^; j2 {! J8 d+ }tvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 : ~! i3 e- Y2 e, @6 _
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 5 G( B( n$ t J
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時代雜誌建議10大營養食品： tvboxnow.com Q* T" W9 P; V
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb# [- [& b* g* Z! \2 n, s
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
5 e* I& ]7 T: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
- f( D4 z/ }4 A# E- F" N7 k公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 1 t. E+ \4 f( B5 @+ p& u
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
5 P/ @1 h" v0 Dtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
% H+ M" H, N4 H% X8 q1 ^9 p6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
- n; K* N0 \: Q. g$ J! @: K% k6 e2 g大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
8 l7 Y3 \' e9 v4 _9 B. q9 J/ p) Wtvboxnow.com綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
4 L. M |6 Z! T; `4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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