【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 tvboxnow.com# v; g' C9 V5 r
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。 3 ~; b' S& }/ x7 w
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C& e/ x5 S: d$ g. H# J" d- j
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 , `8 E$ j: t( ^0 T4 D) `
預防虛弱而發生的掉髮 公仔箱論壇9 C ?7 y' v, C1 f8 ?3 e1 m- e
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材料：雞蛋4個、菠菜200g
. Z0 r$ Q4 C ^; e調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
6 \9 t9 W# Y6 S& b7 I2 z5 K% Ttvb now,tvbnow,bttvb作法： ( d o0 W, T9 P: v& z. l4 ?8 ~3 z
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvboxnow.com2 Z+ Y7 V2 `' a, {
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 tvb now,tvbnow,bttvb# j4 _3 ?+ v- F
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 m1 ~( p8 c5 ?
調味料：橄欖油2大匙 1 o, h- Y- a) K+ V
作法：
X9 h J' U" p- L- s% Gtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 h3 R7 B6 Q/ ~7 q# n) Y/ [
- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 tvboxnow.com+ B$ L/ \, c D' c' ]9 Q: H! `
打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
2 e/ f( U1 T, R5 @. J0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
F) \* I% e7 Otvb now,tvbnow,bttvb作法 ： tvboxnow.com6 a" F3 v3 u- _& a5 e$ j
9 J9 `$ ?' a' F* P- V5 Dtvboxnow.com- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
# S. d8 X4 h) G2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
7 N. R2 o/ b3 m補足全身氣血，使頭髮茂密健康 tvboxnow.com" u6 V/ _6 i+ ^. F2 b6 c
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材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml tvboxnow.com4 E O9 T2 ^, K! a8 i6 e8 j
作法：
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- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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