【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
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5 N' d, L& r/ G* b, o9 x" Otvboxnow.com- 喝好水：
# m0 o- X; o* e' _8 ~1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：) ?- l! z5 h9 E `
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：7 q* r L3 y; _# B
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：8 q% A6 `: `1 x# ]4 P1 K9 U
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：tvb now,tvbnow,bttvb- ?/ X9 V$ c% J& y2 f) j* W9 l
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
8 x2 k0 u: |4 E, y5 |$ A每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：+ b& l. f& z2 a' T% S. Q. ^. v# B
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
[# Y: f1 h0 B! s( y4 A( }' ^公仔箱論壇戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： ! O: h% B$ E6 o; ~& Q
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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