【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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" G3 ^& E# W$ _' [* _ q8 X+ V- q而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvboxnow.com1 V* Y2 ?9 d4 x: p; _. l# e
6 @4 I9 O, o2 }- Z3 H3 N切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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; T, t/ c1 |2 t6 itvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備
X, v, h$ L; z( m1 K+ i) u; r" m6 Ptvboxnow.com氣沉丹田
& C, q1 c) t2 z1 r% Q' N* D1 R' I% atvboxnow.com延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb' Y9 H2 {! L3 ^% X# o, @2 n
 - 雙手前叉提氣公仔箱論壇; T0 Z* m8 E5 B) S5 i
吸氣三分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f) u. k5 }* B l! ^7 f: M
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。) k4 i! [ I# l2 T& D) j& x4 y
 - 雙手繞到腰後; P: O. d; \5 @2 D, w! I0 q y
吐氣
7 m& t7 }6 |! H, ?$ _% z) o; W3 l公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
3 z3 h" i, l' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: E q$ r9 `% W( [, D$ v1 B
 - 上身向左後轉
k( f: {+ M2 v$ `% x. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
8 ^! N4 K: L- [! ~tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z6 g1 ?% J6 A& m1 G
 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb7 L! d0 M) V# J/ D {% A* S
吐氣
6 }' o f H+ b+ w- A$ I2 atvboxnow.com慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。4 r/ p7 z t3 [/ ] A- Y, F2 P
 - 上身向右後轉
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- ^2 f: A1 G0 V& P5 [慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G, ~ U l! W& Q$ M
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慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb5 U( a9 r$ w _& l
 - 向上畫圓伸展3 ^/ S8 ~9 A) R' S! W
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
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' r$ a; |" Y+ e g; z) T5 Ytvboxnow.com慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O* ^7 m! _9 R7 y/ E/ M, j2 X' z: k
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: U. J2 Z+ M3 b5 S1 l# x「五癆七傷往後瞧」 $ }5 a- G! o6 O6 R
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇# ]/ \5 x* R1 i5 M8 }) F
; M- k% W' h* W; s) a古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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8 p8 v" Z9 @9 m) x人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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