【早安健康／張承宇報導】在辦公室坐了一整天，下了班才發現肩頸又痠又痛？或是平時手難以伸到背後、僵硬感揮之不去？日本體操講師建議，每天5次抱頭伸展，就能提高肩頸周圍的血管健康程度、軟化僵硬的肩頸，揮別痠痛還有益於心血管健康！
2 W$ _% ? V+ q* X5 |4 Q; P) }( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com% o8 _ x3 ^( y! W
活動肩頸體操提高肌肉血管柔軟度，幫助改善肩頸僵硬疼痛問題
6 ~3 |) a& W7 p: s' ntvb now,tvbnow,bttvb
9 ?( z k0 g: O' A" ltvb now,tvbnow,bttvb著有多本保健體操書籍的日本體操講師表示，有些人會因為姿勢不良，導致肩膀肌肉僵硬，甚至造成疼痛。因此，想要緩解疼痛，就建議提高肩頸肌肉的柔軟度。他也認為，身體柔軟的人，血管往往比較柔軟而健康，可望降低動脈硬化等生活習慣病風險。
4 w6 {& h- T6 I; ?% etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- N, m! d+ F( x8 k4 U
日本立命館大學運動健康科學部教授、醫學博士家光素行也認為，40歲以上身體僵硬的人，往往血管僵硬、甚至血管比自身年齡更老；此外，日本節目也曾進行實測，發現身體較硬的人血管年齡較高。
0 R% D' a4 Z! |8 ?0 w f9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |, T: ]' A, c4 Y9 E( V0 }
家光素行認為，伸展運動能刺激血管、增加體內一氧化氮，具有擴張血管、促進血液流動、讓血管變軟的效果，有助於降低罹患心血管疾病的風險。日本塑身名師長坂靖子也表示，肩膀周邊肌肉的血液流動不良，可能造成肩膀僵硬疼痛，藉由伸展動作也能提升肩頸處的血流，改善痠痛。 tvb now,tvbnow,bttvb2 }% X3 w5 h$ F. z
2 c1 o2 z- `" Q; rtvb now,tvbnow,bttvb北洞誠一也推薦了簡單的改善肩痛體操：
) j) T+ b9 V9 k: |6 H% Wtvboxnow.com
4 `% c/ ^ l8 w! d& I4 i1 mtvboxnow.com- 坐在椅子上不要靠背，雙手抱住後腦杓，肚子往前推的同時打開手肘、頭部抬高。
- 低頭、腹部縮回、手肘收起。動作1~2重複5次。
 |
發表於 2019-4-7 07:23 AM
| 
