失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
: E/ V' l& O2 A7 y3 x+ l, r1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
8 O/ j+ _! s$ `3 l- ^5 c6 x公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。0 s5 M8 a. Y! X" R: U, } D
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇" u7 ]6 P# H: y$ p0 H
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G( z9 E5 m, V. Z4 Y
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvboxnow.com, h( a! v R! U' ~$ e4 M) s/ M
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u6 p; }9 X0 _! N
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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