健康小食的好處公仔箱論壇; L6 G0 O* W2 B; I( t$ W
- 補充體力
- 補充營養
- ^' c8 i9 p R) {- 礦物質* V) e# ?( G( V7 l6 O/ x
4 Q3 A$ F3 V D9 @9 Z- 維他命- T. ?% ?1 u! I* ~0 I% C" c
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- 蛋白質公仔箱論壇% J: f E, m: e2 I3 \$ q
' _5 j A0 c9 y1 n6 L# z1 \3 Y& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 碳水化合物
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吃小食的學問TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A( q1 }2 P4 ?# u9 c: Q& ^
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
# h s: c0 N. u: J0 ?' wtvb now,tvbnow,bttvb- 口渴時:
$ M, A a r4 Y' I0 ]; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 清湯
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- 清水tvb now,tvbnow,bttvb( O. E4 ?0 c1 c! ]6 j4 d
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- 有點飢餓時:
% \: e2 _: e# Z Otvb now,tvbnow,bttvb粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
. y$ T! g2 P9 a. l$ J" }' ~tvboxnow.com高糖分食物:
7 N ^! v9 I5 D7 K1 k容易引致蛀牙、肥胖
N, Z1 m( _; R: N0 F, `公仔箱論壇高脂肪和高鹽分的食物:
& p Z4 B1 Z+ wtvboxnow.com容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
" s3 M/ G$ X1 P7 O& [6 ~% D, j街邊無牌小販售賣的食物:
, v2 |# A* o& E2 T4 a8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
" _- p9 E" K4 c% V3 |, v8 f" ]tvb now,tvbnow,bttvb小朋友生日會健康食譜參考tvboxnow.com6 q( |0 F$ N9 ]* `4 E N) f
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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