吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
! S* Y; z: Q2 p) i公仔箱論壇公仔箱論壇% F# K4 z. J g$ t
+ n8 Z" d$ `$ B$ e# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d3 w2 a0 l' i3 j+ T+ q& e& h5 L公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb7 S3 e5 u/ U8 R, Y0 q7 o! P
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。4 R) r) t1 f3 a& l: |: R. Y; k0 o
85% 的肺癌與吸菸相關
! q6 b, I, B& d9 R# H50% 的膀胱癌與吸菸相關
) ?5 J2 d% c; {3 g30% 的胰腺癌與吸菸相關
9 M! Y' f: x S# }20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb% _' B: V+ _' O G8 B6 y
20% 的結腸癌由吸菸導致
2 }2 o& N) D) ]12% 的腎細胞癌由吸菸導致
9 |+ X2 p T0 P& M" V. x3 Y xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" J: \ P2 i: @公仔箱論壇 / Z9 F1 w, _- Z( t' l
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvboxnow.com9 }% `* I7 z6 H
1.下定決心，永不回頭tvboxnow.com1 k8 t3 ~& c5 G7 C
tvboxnow.com8 A% t+ G' V& j9 L. E
9 R- G% P- }8 n1 ?2 D
. f5 k- n! R% P6 B( dtvboxnow.com把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
0 n, o1 E$ U1 a6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B0 U% `5 R. ]; [; B/ [, u
2.分析自己的吸菸習慣/ z/ T! Q* l5 z+ q3 X0 E
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
2 k6 A9 \5 E5 L' E* utvboxnow.com3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvboxnow.com% C U \' F- p9 z/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i; r c* L& a# } O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u# A" p3 l7 Y$ b3 r' h* x1 {
% u/ q. Z7 \2 R* b3 s' \2 Ptvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n, K8 i$ J% A
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \/ b- O: ?# a2 g6 E1 c, l
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。/ f6 {! E2 S* A9 F/ Y& B" e. G U$ ]
* Z' w7 h2 a0 A- l3 H% q2 g5 n) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
; J3 E/ Q# B' _7 {" t Qtvb now,tvbnow,bttvb
, Z3 k6 e; `3 T( o. ?3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~. U: V; A. S9 ^; p ?
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N& [; h9 }# E4 ~& s0 J( w% v: K" L6 }
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇' G- \* {" i2 P7 a3 u& }! O
6.享受不吸菸的樂趣
, @/ n- X- Z* ~$ R B別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 