很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。tvboxnow.com5 y7 {" g2 R$ z s& k
) t$ U+ K8 G: Y: n( u/ `- U公仔箱論壇有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
6 E5 Y* z( P9 f# c, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
( v6 M. B$ Y0 D G# ltvboxnow.com 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇$ J s8 k5 ]; J X
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
7 b9 X# t( |' W; E2 `公仔箱論壇常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
2 H6 h# U( h5 O8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb L/ R, Y7 i6 d: a
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m+ m& h+ ~# O
2 i& e- S* T. x/ }3 h, Z3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb: A, Y6 C. H1 j c: f, T
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
% _5 j) ]/ x1 D: F4、運動少，血管垃圾多。
$ C$ o( q- t4 l/ n2 q公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
# R+ ]1 M$ M' [% @# i* }tvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
# b) c- a* Y' {( H: r# p7 o \/ F高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D. w$ c; z8 b" {3 k( s& Q
6、壞心情傷血管。$ ]8 @ E0 j% J$ @$ x8 c* Z& p
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。2 y; Y% `* s1 F0 R# ?0 ]; T
 % q( O; B/ Y1 m! _. l
血管怎麼養？tvb now,tvbnow,bttvb, T4 _3 @! r- K
1、吃點血管「清道夫」
m8 @) n- ~5 `6 T$ b山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvboxnow.com( K& B( G' |: M
2、含魚油多的食品% l+ B: x! P! \2 N
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。" \% i, Q1 J) Q3 {( V2 [
3、富含精氨酸的食物。
- O# A2 D, _' M5 z, I. s- Utvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。" A! d8 k- B# v& P7 a: R
4、補充葉酸
7 ?8 t$ G7 p0 X8 n' F& N對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
+ h4 C' j+ p3 G/ b U& S) M; Z5、多攝入天然抗凝與降脂食物
# j) T7 Q6 D2 Q0 Z, o0 t+ K# g% ttvboxnow.com如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
* M7 W5 m+ Z0 Z: o4 u2 Btvboxnow.com公仔箱論壇2 _6 m5 A! n @5 @) X
6、飯前運動，幫血管駐齡。
+ \# ]' p/ C& }2 n' V" n1 _) ztvboxnow.com國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。* \, a& q1 c5 y4 |0 ?* H2 h
7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb# ^ v/ F* \, l- |" Z8 |
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
8 L+ u$ E' x" c* ]- j2 h8、喝綠茶品紅酒tvboxnow.com3 k3 A! O F$ x* V
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n8 ], X! d9 v# r
9、血管體操每天做
) _- f& k$ u3 F$ U+ O3 |6 `/ `tvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
| 