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1.情緒壓抑，過於較真；
4 {% W8 J6 [: R/ `% C" itvb now,tvbnow,bttvb2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
O) \& y/ p+ n$ stvboxnow.comtvboxnow.com+ c8 y- L! r, ^
3.不願運動；
2 z+ n1 B. v! Y! D公仔箱論壇4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
4 U- [/ x: c3 T3 ^% \5.爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb2 h) v# D- g$ l, O) m4 O" J
6.手腳發涼；
8 W2 ~+ t% `$ r- x, y$ j8 Btvb now,tvbnow,bttvb7.有麻木感；
: l. H" i* B9 P; Z& i/ I公仔箱論壇8.忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f# m. j. q0 u8 G S* k9 [0 b
9.血壓升高；
+ |- V3 o* \1 O. p; x7 ttvb now,tvbnow,bttvb10.膽固醇或血糖升高；
3 }# D0 r! I+ u' n公仔箱論壇11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
) P5 w0 G0 O8 h( Mtvb now,tvbnow,bttvb結果對照TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L6 p( ^6 N2 ^$ j" m' e
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
6 k# U) L- L: l4 f& M0 t# M公仔箱論壇有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb: V7 R3 c: l# @6 A6 k
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z4 a9 Y! ?' M, K
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
/ R% y- f/ A' I公仔箱論壇如何養血管？tvb now,tvbnow,bttvb1 d+ c8 }+ f9 u- ]0 P( _
1.吃點血管「清道夫」
$ J; T( h0 b' E1 t9 {; a山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
% x8 h! g& M U公仔箱論壇2.含魚油多的食品公仔箱論壇, U z4 \" q( n ^; X8 }# o6 w
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。, G b( v3 y' i
; `5 q& ^4 J j$ Q* i公仔箱論壇 3.富含精氨酸的食物8 a% `& i4 J+ t; o, X; A
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvboxnow.com% V, P- a# W6 s3 B" `0 g4 a4 q* V9 _) j
4.補充葉酸
' f7 ?& |" r- I) L4 ntvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
2 y2 C" l# U& E3 N( Otvboxnow.com 5.多攝入天然抗凝與降脂食物tvboxnow.com, V( [* o, X9 I8 {9 C4 i
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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7 t8 w v& K' g S6.喝綠茶品紅酒# m' y8 C5 v9 c2 w3 H
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
* K1 W, q% F* y0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 7.飯前運動，幫血管駐齡tvboxnow.com9 U. b' B* y0 p/ ]5 H
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb7 U/ f* }4 E! i6 v- I+ }: n3 Q
8.血管體操每天做
5 B! C2 c7 U H6 R% m: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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