穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb4 S/ z0 l2 Q2 v( j7 s
/ f1 V! H4 A% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% A: n5 S2 e& _' E+ `0 Btvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvboxnow.com0 i9 g, L1 B1 a( s' m
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvboxnow.com" S2 B0 f Q9 ?+ z
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春季宜食粥公仔箱論壇$ k" |% d( s- j y
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvboxnow.com w! |/ v3 F+ T7 g" F
潤肺祛濕
) F' U5 r6 Z2 h6 @紅豆百合粥
% s, O7 u6 e' S4 f! S公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份! u- y, d/ H4 ]1 r. N. \/ @/ B
做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇% T l" h# e% X/ h& w
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvb now,tvbnow,bttvb$ N6 q) A+ n) Q# h/ _
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健脾益氣$ n ]* _6 f+ L, ]7 P4 H
健脾粥
% A6 r% U, b* Atvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇8 H; L3 {) s+ n4 k7 w7 B) \
做法：
8 a+ ]! M9 A3 p! G9 C2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
+ Q. p2 e; N' ~/ A/ i8 b2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
/ \# ^0 S m( y: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]; y: K8 ]' d' v* {! a( |
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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8 ?5 ^# O' x# t: M; ^9 G5 n8 S公仔箱論壇吃應季菜
" p0 R$ o, s* n' S4 I油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
/ w2 o* G2 \( a" w4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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: a( V( X1 C( gtvboxnow.com油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @. v4 b- n- p/ l/ X; H, t
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。4 L \: M9 q- ]& Z
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2 ]1 _$ D& T/ d, q! ~' x r早睡早起
5 _8 w$ Y; e0 h- d- N& [tvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇; j0 G! s2 D. p4 D
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁tvboxnow.com/ ]6 r# B5 v) j. \
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb* Y3 r0 u( i) `1 d
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvboxnow.com. W: S6 _- A/ z% O" s& T4 X' V
疏肝益腎茶
: a8 ]* `0 p2 P* u) ^2 t! n+ ~tvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
$ p4 i( I6 s, `# v; |+ ?tvboxnow.com鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
3 }/ q3 R' ]2 [/ c7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvboxnow.com: P" a$ \3 }; q3 a+ }. {& F. Z
; B8 X# r; c3 U禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
( `/ G5 P8 o1 L7 m0 n K* }勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
3 i) C, ?6 C" i; S$ Z- t& L, t |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~& L, f+ s( [3 F& ^ w, O. _
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% D; s) G4 W" ?( w防過敏
8 w( {8 {8 W3 m7 i9 s4 K$ X$ K$ L0 F! D穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇8 B+ X' `& i; l0 o& P2 I) V* e
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。% w6 O6 E n; L v5 l/ T; ^
; Z6 o+ s& d/ I2 Z: \& ntvboxnow.com穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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