身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
$ x* v0 v) B7 [' \tvboxnow.com今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
. `; S' T# y/ O8 l可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。! s. l$ K# K; t8 c9 }
9 c8 }- W' v6 Jtvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。
3 T' {- O% S5 o- t' h1 {* j9 ]; T3 o可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvboxnow.com: E( b' G* L% J9 M- A/ p: w2 G% u
, A" l, G, f) }1 X# r* _- j公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb$ B. Q' x* r# P* |7 e
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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; U9 e- U# @; O5 d: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 C2 l; t! u+ V& a& t0 d
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
! s' G. p: l4 }* x( O0 e應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。/ s- M* y3 b0 y3 F
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流鼻血缺乏：維生素K。1 R- e) I8 J+ D7 [
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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4 A5 J F2 \/ D% f: g) F長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvboxnow.com( T5 K4 p+ g+ n9 k, O
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。tvboxnow.com+ [0 c9 l; Z( M2 z
+ z1 l- B! w( h+ `& f6 ] 手脫皮缺乏：維生素A。tvboxnow.com* j% R% {: i& Z( C' |" s
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K) w3 R% u* [
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
0 ?/ v4 K7 k# Y6 W應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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' d& a' E6 \- I7 A# I' D雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
* Y+ S' O! G# j" a( s% ytvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
# }+ B6 E& | m c$ c$ {8 f% r8 Jtvboxnow.com應少吃：鹽、糖、咖啡。tvboxnow.com( Y& ~3 w" g& u5 @
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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# v, z4 x% P! j/ _6 Otvboxnow.com額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
1 L+ l# h5 {4 o; n9 M- b- \tvboxnow.com應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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