自打開始正式復工
$ W$ e# b j6 I+ d: y+ C很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb# q$ M; X) x/ v
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火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b: J: n S/ i" r1 {$ U3 A2 j
 燒烤
+ y$ m8 }7 v7 U/ [7 H* ? 小龍蝦
+ Y W! L3 x9 |- F7 b! h" e 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n- ` T, h. y5 B' V
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇 \% e$ F3 S# O0 P+ r
突然被這麼一刺激公仔箱論壇% ]* r9 a) O' F- P. K
都會有一個感覺6 b: V# N0 T% |1 l+ }6 f2 ]
實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇$ ]* W: B: \+ c s% B
8 E7 E4 ?2 E/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb m1 C$ P" O- R* l6 Q3 b
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
$ u3 g) r; s \8 b4 k! V' A公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
: J- j3 j; r8 G9 n6 y公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D i/ C4 O+ \9 S
今天我們就來刨根問底. d5 r) T: c# `; u6 }. I
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？公仔箱論壇5 e: V1 V7 n# T4 B" e+ d. c
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T( f. H( z4 r3 Z
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。- Z8 H& U' m0 f& r4 v: h% ?* L6 j
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；8 \, z$ S: e- ]' `$ A
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
: L+ G- O, O8 f- ]6 ] O' \公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。$ o% [. D0 W% C" p
為啥不能吃得太油？
, U/ T5 ^# b9 a7 I- m, R0 Q3 e公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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$ |; Z2 s& D* {$ c4 }3 Btvboxnow.com「刮油」食物到底靠不靠譜？
0 v" W- r6 i4 Y: ktvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
3 n4 Z. g1 q7 a% \" E+ F/ E茶
- T( k$ ^1 H7 {tvboxnow.com茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
6 `+ d' |- R. Z o- Qtvboxnow.com所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
6 `: c/ m; N \+ w+ z, Z8 Xtvboxnow.com 酸奶
9 _+ @/ Q" e7 K& itvboxnow.com酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S$ p9 e5 [6 B3 C; M0 L
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蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb, h+ S) X5 L! p9 K) k2 u
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
+ E( Q. y6 G% O" T) f% ~7 l筍
; ]6 i( G5 T* F1 [+ z吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
' q w! w; M# x5 X2 f _) M* q$ ?# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb) H+ `1 M9 E9 B K0 Q
如何正確去油膩？tvboxnow.com' w6 e, B- i% Y- y9 `
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P% k, ~8 R! y. \8 a7 n" N9 v
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。6 h& f1 D2 T0 q
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
& A% X0 I% C+ d+ _. m: l# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {& O. h2 W+ ]$ {& u \' B少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
1 Y' _9 ?* q) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
4 N; @7 ~: R6 f4 E. Gtvboxnow.com少喝飲料。
7 C/ p$ W5 e8 rtvboxnow.com戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A6 Y E+ e7 |" J# W1 b
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb- F6 u5 @& {8 y
 戒酒
9 L+ W/ |$ `0 h3 vtvboxnow.com酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇8 f! @0 y' H, t. c
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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