時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！tvboxnow.com7 f: M M+ t6 w" Z5 a1 W# v: }
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率公仔箱論壇6 `0 @# J* R0 `! \7 V, J; h4 `3 p f
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
6 L% \, [1 L# t: X$ _ z公仔箱論壇02 導致失眠
6 \/ t; F1 I& ]& R1 Y) S' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。/ a! ~7 ~0 J" _0 L# E( o% ^
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
4 j, ~( I3 O. }! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 「傳染」家人tvboxnow.com$ `, j" y5 s) A
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。tvboxnow.com6 w7 z( d+ L5 F; N, d* P
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# f w- |8 z$ B6 Y! d6 P0 Y' n; Xtvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
. b G5 M1 ]6 ntvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚3 ]" P" N0 K4 |) I
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
0 C' ?) i; f3 n% \# d3 I0 a9 \9 B02 香蕉公仔箱論壇, Z6 R l; ~! c* C4 b
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。tvboxnow.com! k1 A* ]6 W: i1 G, G5 G
03 南瓜
; Z/ C5 W/ o& {+ L/ B6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。tvboxnow.com; _7 c) d9 @- x2 D
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y" E$ T+ v1 `/ n
如何緩解焦慮情緒01 放鬆$ U) b1 C3 y4 s% D4 p
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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. o+ V; C7 Q8 u/ F( ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z9 d% [5 [1 [1 b4 f
經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
~3 t3 q+ a, T' f6 Z6 W+ Wtvb now,tvbnow,bttvb02 適應% ^" o, b$ N& m+ l- |% n f
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。, P0 ?0 b" b7 ^% A, m3 l \
$ v' Q9 l- J* y2 U( y# I" b3 R$ T焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
. K0 V: Z& @% [/ y5 U6 w- s03 注意休息
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T- G; s& \- Q多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。8 `) n8 u5 p7 Z, ?9 |. Z8 \6 D
04 傾訴公仔箱論壇* _6 g3 |% q' O2 f5 Q1 n, u
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @/ r7 N6 m& t- v: k
05 保持樂觀tvb now,tvbnow,bttvb$ Z( [% n; [7 J0 v, |! b" `
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。tvboxnow.com7 j& s6 K0 A0 G* a
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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