二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
3 Z. t: g1 S; {) J: a3 A% c6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com& M; |* C1 F0 v5 b
 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。' Y7 `8 m0 R: F4 n( Z/ H$ @+ s
tvboxnow.com6 C3 D7 i7 q* E- g! ]
 5 j2 g2 G0 Y# B5 s$ _3 @+ }
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
) f6 t- @6 v2 {6 @: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
! t. P) z6 {; T. |: U" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @. P+ w; F% l1 e& y- M
 燕麥片
( v3 @! Q- S A* ]# ~; J) j* T然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
; f. {! K! _2 g# Z七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。公仔箱論壇7 ~" e, `' L1 R+ H. K
2、降低脂肪攝取
( F# I$ o+ e$ g6 @* ?+ q7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁公仔箱論壇# ?$ l, s" j5 @; Y- E6 v, h3 K4 y
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃. U1 ?/ e1 A0 o8 x* m Z$ {
- a+ s9 v: O: z* F$ o7 k; ~少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
& S7 Y' Y& T: d- O& {時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。tvboxnow.com% r" C- F, F7 ?" I" @) v/ g9 R
男生版-碳循環食譜( {9 \1 M5 w; R
第1天：
) t; S$ A9 a4 r9 A D7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：公仔箱論壇$ {4 [& |7 @) w& ~ V) \
300克豆類
' ~# ^% Z- |# j1 q40g燕麥（25g碳水化合物）. O1 G# t7 F$ W2 y; O
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
" s( r* |/ Y/ p, O, C3 Itvboxnow.com第二餐：( \, c W/ ^6 Q' L3 N
250克豆類
8 s* ]% u$ S$ V7 M: I4 b) P1 c! U公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n" X* ~+ S; Z4 _" k0 l( ?5 K
第三餐：
- m+ t4 n' {+ ]% r* Y/ E* U0 T230克豆類9 E! {2 T4 ]" H9 F/ h" C
120g蘑菇清湯
1 K# V9 f1 X3 z I' k* V* H4 {20顆杏仁（10g脂肪）
# |' M9 ~& {$ z) G- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：0 k K N% p" O& C
230克豆類
$ s4 D/ ?+ x1 x6 X' V/ Ftvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉
1 S- Q$ @$ s" @2 h+ v公仔箱論壇120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
6 _: p' q& c! D9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：公仔箱論壇& s/ t1 O6 i6 F9 h. I
230克豆類
m R; j6 ]# ~; \7 _: J1 L2 t公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜
0 [7 x. E v' B e: F3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
. x6 l8 Z6 N! u$ p
5 L; \2 \0 \$ p+ Y' |( {) e4 E第2天：
4 x8 I5 Q! R7 }( v; |& H# A5 C+ dtvboxnow.com第一餐：
# r6 T$ W2 J, I! m4 c* U4 e300都豆類
. |( M6 a( i7 s: \# y' J80g燕麥（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb# I1 J% K3 n" |+ \2 v
9 V3 L+ z( y9 w1 F/ r2 ]$ J# R公仔箱論壇30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
& T* U! l. m6 n# btvb now,tvbnow,bttvb第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb+ H+ J% K7 T0 [7 }+ ~
230克豆類
( b$ Y, N- h ]) h- }2 W" P6 @+ [65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
4 e5 q7 N5 N" a# }( h5 g3 d3 ^公仔箱論壇120g蘑菇清湯
* e, r% J0 n) p& [! u9 k% ztvboxnow.com8顆杏仁（4g脂肪）& { Z+ }! W0 T- X
第三餐：0 q# U( [ N% I/ c
230克豆類
* |* w1 `$ h4 d6 T" v2 {. Otvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒蘑菇
1 G) K, t) p9 ytvboxnow.com32g生白米煮飯（25g碳水化合物）tvboxnow.com; v& N$ k& {! K- Z, T- q3 _% B
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n- P. n* q1 r0 c7 U" V/ F
230克豆類
) h' a% t4 J G' Q% F# ~公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
3 `& C# a d v( Ztvb now,tvbnow,bttvb120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y7 C2 f3 e' D* {" Y) ~/ q2 a
第五餐：- ]8 q$ A/ T- u# K* Z3 ^- h1 l
230克豆類
* }6 e! G' b" z, x0 k公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜/ M( w3 _7 D& x9 z- v1 I1 [; S% o8 S" F
8顆杏仁（4g脂肪）
+ ~% n- i( b3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \" X9 s Z$ S% L# Z/ W4 W
公仔箱論壇 S* P# C6 I( ]! i) `4 ]9 @
第3天：
; ]5 x9 [' Z4 n+ P8 n( W, }2 X第一餐：9 H6 V1 L7 ]3 @2 }2 u' R
300克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |( ]9 R% H3 p- q8 Y( X- Z
80g燕麥（50g碳水化合物）
& y) u0 m$ v, {5 Rtvboxnow.com30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）) p/ ~1 Z3 ^) h: Y ~
第二餐：8 i. O/ _, |; U2 j
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb) N* t; ?2 o6 a- W& {& n
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
& s6 E! t" A: ^120g蘑菇清湯tvboxnow.com: x: N0 M: J/ b7 s; h+ P# u, T: d
8顆杏仁（4g脂肪）$ f% k' T0 P3 z9 o( o
第三餐：
, z6 d! m! X" B" f! itvboxnow.com230克豆類7 m$ @! i, {4 V0 [
120g 清炒蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb3 u( K- d C( V7 W/ K
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
0 Y* n( e' d) j+ Y1 |6 i第四餐：6 M1 F3 K X) d* v0 e
230克豆類
0 _9 W7 I2 I' u( r/ ^8 m120g綠色蔬菜沙拉
6 D+ s# l1 G- D. [tvboxnow.com120g蒸紫薯（25g碳水化合物）+ M/ J- q0 d4 A1 S b
2 f2 s0 ]0 R. C0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
# J+ T! V' X x0 T; f200克豆類
' @1 o% T* h+ X1 g150g 蒜拍黃瓜
# p+ x0 o4 S, `1 B4 R v0 r- I, s8 B8顆杏仁（4g脂肪）
8 E: `2 f/ _, ~; ~+ |7 X公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）9 D4 o4 w, y4 J6 C
第4天：
! Y. a3 I4 t7 F# J4 A7 h" Q第一餐：
- r+ }7 t `' l1 b300g豆類
6 K1 p: B) P/ Etvboxnow.com120g燕麥（75g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb$ [1 _" b8 B) `5 u, @
第二餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H# T& b. a( W
300g豆類
1 C a, d( |5 J2 ^162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
1 X* ?+ F" y) Q! ]% F" c5 C( K第三餐：tvboxnow.com# u0 L: A" y) v. r- l% U# m# v
230g豆類
* q3 I; [& c$ r; N# I. ]公仔箱論壇120g蘑菇清湯
K4 ]4 A2 m; \, K& _6 f3 Ztvboxnow.com65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
* P4 C& M. U; z, ktvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
$ Q/ p& K3 I- t& |" U; ?/ G230g豆類
* u6 k0 }! q1 W( d/ J' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇
( v- I0 @' U$ k7 R6 ]8 L; g3 e65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
& C J( ]1 r( z6 V% t9 R- z4 G公仔箱論壇第五餐：
L) z0 g; ?0 k6 d3 N4 P公仔箱論壇230g豆類
3 M0 x, L1 y5 _, ?! G% M+ D. _公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
& T# D9 ~2 ^; Q8 M+ x" _' k0 Z, f6 f240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
, W; A6 Z% ^( ]$ x公仔箱論壇3 ~$ ]% [( _1 k; M* F5 w
女生版 碳循環飲食
+ H s" p! }; C9 e第1天：公仔箱論壇, O; g r- |1 `% w
第一餐：
6 i! E6 [3 R/ y: ]7 D- D' [200g豆類
) S: E0 G9 p! n- N$ U9 ztvb now,tvbnow,bttvb20g燕麥（12g碳水化合物）
% ?& ]) w! B f: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
4 j8 ^6 R( N& E% }- O公仔箱論壇第二餐：
# ]9 @. L! V5 a" e6 s8 x7 { S) S230g豆類tvb now,tvbnow,bttvb: y# v$ l/ P# ?& Q4 q! [" [
20g燕麥（12g碳水化合物）" F7 g# A: k7 E7 r' x7 R
第三餐：
7 R9 k& i' o; q) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
1 R) D# |; t+ i/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 蘑菇清湯公仔箱論壇8 e/ K, l& f+ `+ E* N
20顆杏仁（10g脂肪）
; N) H0 a0 D* T4 y% {tvb now,tvbnow,bttvb第四餐：
- r! R. L) ~6 C. G: d. y+ }115g豆類
6 ]" I, v* O6 L4 V r3 `- \公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
/ H% `9 i- P vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）8 B! V- P* s- z ?: I2 j2 S
0 Y8 x7 _4 F! @4 y8 y
第五餐：公仔箱論壇4 c' Z, U3 ]2 c) N, R" U
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb3 k9 N+ f& O( q5 t
150g 蒜拍黃瓜tvboxnow.com! w' y2 D( i- B* x* n1 F6 I9 \8 X
第2天：
: e7 q( }9 w/ X公仔箱論壇第一餐：tvboxnow.com! u7 R3 `/ \7 g- x d
200g豆類1 B; z% B, ]) `7 F6 }4 F
40g燕麥（25g碳水化合物）tvboxnow.com# n! U- ]8 @) x0 C x
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
' O6 u2 w1 u! N4 etvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
) {# i0 h a5 `( z: U7 r' M公仔箱論壇115g豆類
) t; Z( J2 S- k9 D) E公仔箱論壇120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）0 m* _: b- \& e- t
第三餐：
2 h5 q7 _/ g9 F2 g" u$ X115g豆類
% v9 w5 R9 J- i" g% ?: F& J120g 蘑菇清湯/ P u$ ^; S" L) ~) e- p
20顆杏仁（10g脂肪）7 h V' F" [3 z3 J; N
第四餐：公仔箱論壇0 A. n( B7 Y7 N: z" I* H+ g5 m
115g豆類
' [3 B+ D* g' z) v3 B120g綠色蔬菜沙拉
" ^& `+ ^5 r0 e7 dtvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）tvboxnow.com* T, N9 N* r& p
第五餐：tvboxnow.com" e- a# I" y8 T3 a
115g豆類
1 r6 c9 d# E& f/ X$ G7 Rtvboxnow.com150g 蒜拍黃瓜
, u: K8 m+ Z1 w' E+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3天：( z4 _7 ~9 i8 x% i* h, ?- A8 z
第一餐：* I0 u" q* v% Z! x6 A0 E7 w) {
200g豆類. W8 e! A6 M0 V! Q5 D0 q
40g燕麥（25g碳水化合物）5 G( U1 C' T% `/ l! E
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
4 h% p: U5 a) k* g2 \; d# Gtvb now,tvbnow,bttvb第二餐：
3 ?5 l7 C9 o5 p# b- A) H& `0 W公仔箱論壇115g豆類
( Y( H& Q' A4 ^' Vtvboxnow.com120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R# `4 ^3 `' G( d5 i1 s; [5 z
第三餐：公仔箱論壇5 L. L7 J& X! `) X
115g豆類公仔箱論壇5 o3 `( _7 c8 l2 v. H+ k
120g 蘑菇清湯
. B& C7 x2 D$ K+ Q20顆杏仁（10g脂肪）
; y$ a8 u! M; ~tvboxnow.com第四餐：tvboxnow.com+ n4 O/ C% ^( L: w3 |# y: s
115g豆類
- r! ~' j$ N% d ?# j120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇% D+ K5 v/ F" F- E
20顆杏仁（10g脂肪）
0 Q: D! J# H0 h7 s" K% V. E2 dtvboxnow.com第五餐：公仔箱論壇3 h) p& j/ ~8 L
115g豆類
: `5 [" v \- e% X8 [tvboxnow.com150g 蒜拍黃瓜1 X- l) {: M$ i, @
9 h6 p& q/ a; y+ [5 J" \tvboxnow.com第4天：
7 f! c1 @% B, j! b$ Y4 G8 s4 Q第一餐：tvboxnow.com2 U! i$ P3 K8 N; w
200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h2 }5 z9 r, ~* E( V
40g燕麥（25g碳水化合物）tvboxnow.com3 Y. w- E; F8 {$ _7 p
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb, c: K+ `1 s b% h% P. D2 I4 z' i
115g豆類
% Z- I( G: {. K' h+ htvb now,tvbnow,bttvb80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
0 W/ l" P4 y5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：
& [! W- I: h' q8 W" y: ^公仔箱論壇115g豆類
Q2 {1 d: B1 [' a2 j9 r$ {; c a120g 清炒白菜
# S0 ?7 I9 Z$ m% Y% n+ w第四餐：' J4 @2 a' H2 p# g1 T
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h5 O$ k9 P4 p! s9 N+ l) D
120g綠色蔬菜沙拉
3 `" _9 D; P% ?6 j" jtvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）( _1 S" U) f4 `; [: }. c
第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb+ Y3 Z+ v/ k6 @! x# @
115g豆類公仔箱論壇( @3 Z/ r2 ]! E5 E: m6 G1 I
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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