6 Q( j6 y0 F! T公仔箱論壇編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
1 z: r* D8 `2 S' Z' k. gtvboxnow.com 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。% W! R6 W, l- m$ _ Z6 E/ n/ `
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
8 l1 e8 B" z; F$ r+ F: M當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。tvboxnow.com: U" A7 F( L& r7 a0 n6 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b3 S! x4 x# d" c
快速檢測！你的腳掌是否有問題：* S4 t# A6 M D, c6 ]0 Y8 v; o$ L
1.一蹲下就好像要往後倒
/ Q `, A. q$ R$ ^+ c* X5 N0 L6 @2.無法用腳尖站立保持不動
- P: m* s' O( y) p3.沒辦法站著穿襪子公仔箱論壇' L q3 {3 H7 ]! a5 Z, T0 j
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到4 n2 C$ P3 ^( |/ B
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
k P- R: H/ }3 z" b6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
- L* z( ]% S/ L8 x, ], nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _7 Y# m9 O3 Z+ Y7 m( g
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力) l: u2 F# B9 p g3 v2 W) O3 E- K) D
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
9 f3 S* D' a6 B- j# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^1 I- C9 b* T; B
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
! [5 t0 \# v5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇3 w( i, D) i4 i; g
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
6 X) g7 G e G+ B8 b5 a4 {- c- s/ Etvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W3 Q; z3 u- x0 S
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
) r$ w, m) M( Q! U$ v( Z& B3 etvboxnow.com用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
& q9 S; D. o: Q+ Y9 g! d*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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