由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |$ L% L6 ~3 p( f8 B! N( F; }
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0 q. k8 [# p4 H$ d7 Q很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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* [/ k* Z: ]: H1 n$ Ktvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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# c3 L- u; l5 k- _! p2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb H( K8 T' B) N' g$ M* S
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3. 心火熾盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G" a1 v4 x6 o9 F# z
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6 Z# S7 s) u. y3 {公仔箱論壇l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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" N- l9 P# R3 w$ V m1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
( O( F; Z0 V6 M+ \! L0 i% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com/ d# N- [6 R) z' R5 N8 _, c2 u+ L
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+ H0 V+ @) q! Ftvb now,tvbnow,bttvb日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb5 N1 ^! \+ L6 ?" {- G
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h5 D( S6 B1 i1 `( d
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' V9 }5 [9 ?* _8 r% P# x2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；- X; p7 T* w9 }; A3 N" \
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4 d J& N+ \8 [( \/ F3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；tvb now,tvbnow,bttvb/ j* j5 M* Z& [) E2 I- \4 t
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# P( G0 d4 K7 Rtvb now,tvbnow,bttvb4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；tvboxnow.com) r" U' Q5 w! @, o- \0 D l
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2 K+ T2 ~& |) D7 ?公仔箱論壇5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X1 ?! i) J$ n1 w" V
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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