[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。tvboxnow.com6 s% \7 w) _& x" s, q/ f
「縮唇呼吸」
a9 Y* Q8 Y2 V) x公仔箱論壇做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
# o' O+ X! e9 c公仔箱論壇「腹式呼吸」公仔箱論壇! X. W0 v9 Y- P; i; g+ E* A
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
7 I" E9 w H; x6 E+ u8 E. }tvb now,tvbnow,bttvb做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _" @: p1 x( _* ^
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
2 f) r& d9 h; ?) }& v. X2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {! N; l& i- m& R
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
) N; m" g+ t& O( E3 M5 `tvboxnow.com註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
& I/ G O q6 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q! P0 P* _( P8 l
2. 原地踏步或跳繩
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) J$ S: Z$ R5 ?) P2 X* ^公仔箱論壇肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。, j0 e3 S( G$ v1 W3 M% r5 @, \
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。# ~4 f; z. [9 u T* j
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3. 吹氣球tvboxnow.com. c- q/ m) q/ G6 p8 W
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
) |- v$ h& w0 p! V; V% G0 ?做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
+ _* Z8 t6 r/ S! K# Z大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。tvb now,tvbnow,bttvb7 w+ R' H! @7 m; U
4. 穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z3 k$ X' j. p
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
& r- y/ L/ S x' w: o5 W9 j足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
) \2 U& K5 P# @3 {0 ^以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。tvb now,tvbnow,bttvb9 X' ~( I# S2 E; w: ?
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5. 健肺食療" I+ }; ?: S! G% h N3 Q0 I
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h, R2 \ }: W3 {
. B( J4 m5 K* `9 ?3 E" A《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）tvb now,tvbnow,bttvb( C/ D* ?6 b* x- V& M
8 w' F+ q4 D- n* C' P- I功效：健脾潤肺
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0 K1 N0 c7 D# t/ y材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量公仔箱論壇1 U4 v( m# r. D3 j/ ]- k a: K
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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