[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H o( _, x8 R4 }
$ F$ W. L' C. _ H# d" [1）熱氣
5 G/ ~. B/ x) f- c
* Q4 J' [. G/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ X( o& B/ v6 p4 D' ]
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇7 q3 G# Q7 c- j: ]0 S' E9 c
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvboxnow.com; ~' J1 p4 L2 ?
k& r3 F+ V7 u5 _ Ytvb now,tvbnow,bttvb熱氣推介茶療：4 {4 H9 [ \1 F- r7 n" C6 w
tvboxnow.com9 U: k. m! q. ?% {
番瀉葉決明子菊花茶
4 r, O; y7 _) |+ v% [4 E* Atvboxnow.com
7 H" N5 Y" F& o0 ^7 X6 t. f, d$ w7 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k8 S4 _; O' H7 d& C) s
功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb3 T5 U# L; b h& ^" f& f* V! G
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
3 u- ~) Q8 ~: X' g" Z$ vtvboxnow.com做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
. n+ v+ h0 n" Y* Q6 B公仔箱論壇1 {( @1 e* ^2 ?' e4 {) g. J1 G% t
2）氣虛 g f* \/ p# _* H. C2 d4 x
tvb now,tvbnow,bttvb8 ?' E7 I$ @- z
" K w2 A# g" m6 Q& J* Z公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
' ^0 W5 T" @3 {: P氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
( a k/ U+ j: Atvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：: K* V/ L. M1 ~8 V
+ i2 F+ h- ~, j# q火麻仁蜂蜜露
- ^! O' U- a; b+ ]tvboxnow.comtvboxnow.com! O3 m6 g8 g- c" N7 i8 I
6 b' t" X, |6 w# vtvboxnow.com功效：益氣消積，潤腸通便
W$ M# ]. g. j9 Y1 W2 ttvboxnow.com材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
! i& Y9 Z' J! A i! atvboxnow.com做法：
$ x# z+ T0 ~1 A7 x1 Rtvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。8 d) o" M, g! E/ }% N
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
! L" v. W/ r" N1 |+ V7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 最後加蜂蜜調味。
3 U; [6 U: D' s2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e. H+ u: Z8 C* h6 B
3）血虛
8 j( W. R! J& \2 b. {公仔箱論壇, H5 s) \" |/ B% F+ H8 t& A4 F
& R) w7 C) u% R2 C! T症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等9 u8 ]9 @; ~2 x# U) r, \' L. }) C
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvboxnow.com8 V3 y* A3 O0 T; J; T& {" ~
血虛推介食療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w$ r, Q! q9 w/ }% |7 B( y6 R
: W& L+ v2 P% D* N2 @黑芝麻合桃糊
( p5 u+ ~& M! v) k5 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w9 |/ M6 p" U, j
5 O* ]+ z, U( c0 l0 P4 ~+ s/ [
功效：補益肝腎，養血通便
/ E' n' |3 C F* H3 e3 E. w, e& J3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
4 [ u0 ^! D4 e做法：6 ]' ]/ Z; w- |7 W' I8 D$ I
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
, S! N) L9 M4 `+ n1 h- J3 i6 n公仔箱論壇• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。/ K( B% a( ^0 z6 i
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
- y; H) M4 X& m3 n# e: W3 Stvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。
, ^) ^3 w. G0 u+ [公仔箱論壇" y, B4 N0 ^5 D4 }5 f
穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb, R$ l; l6 _+ x2 |% |3 V8 y4 y% h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l; Z& n7 k7 c. m$ A/ e5 I
) l2 g' @5 B6 S) {公仔箱論壇
7 w ?$ c4 ?0 Q- d; `7 N* ]# Otvb now,tvbnow,bttvb1）天樞穴+ Q- \$ s* _, A# a; k5 K! [
- ]- r( m+ c7 Y" A( h6 z5 I4 X# d5 p
2 a8 |7 o" O' P9 }9 i5 T" Qtvboxnow.com功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
# t4 p! J- F8 M公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）tvb now,tvbnow,bttvb I: k* R' [, a2 s0 @- r
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvboxnow.com! W' j& _5 W. R. U3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @0 y, o1 i" C7 S" t
2）足三里穴) h3 T! q$ l) s$ b6 P* _6 s
q1 C- l/ |% g- H( q' i7 x2 Ytvb now,tvbnow,bttvb) n# |% Y- i% i; u
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb% u, \& O% n* @2 M; V& \
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處% d2 |2 w$ L, l/ i; a
做法：揉按3至5分鐘( Q4 r: F# M8 Z {! z- h6 x% v
$ o3 I$ }0 A; k2 m. j0 b& p h3）合谷穴
3 K7 F2 ?- O0 n+ v+ y7 _0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z: p1 r9 J2 p7 A7 m3 U: q
9 G2 S$ {+ b, W8 z: B2 C3 m
功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D/ P j Y$ M- E6 g5 x
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
! G! d* k8 w, \7 G1 Otvboxnow.com做法：揉按3至5分鐘3 n/ ^' O9 I, x7 n5 V% |
- ?/ q8 p/ N6 v5 I: n) l" @7 ]1 r4）氣海穴+ l( Z* n4 }1 M' z
( _0 O. p& C2 g) @
tvb now,tvbnow,bttvb: A! ?: M" v0 m# j! i
功效：溫陽益氣，化濕通便
( X1 p u7 q, u6 ^tvboxnow.com位置：肚臍下1.5吋
. m, T( v$ m8 k* t$ ntvb now,tvbnow,bttvb做法：暖敷10-15分鐘
1 m: y) ~* I# @! t, I9 Otvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l& m- c7 l! S* H% A
日常調理 6 部曲
2 n7 z2 A4 ^) L0 Z) Dtvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節公仔箱論壇) P& x) W) i# ~2 m
" G- x' E4 J, t; `" A$ Itvboxnow.com# T/ o0 p. r( E- m, H8 i+ k3 Q8 h3 [; d
日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。' a3 F2 p( _% ^
公仔箱論壇/ ]' T1 c$ H' @( e; c. K
6 m' b4 c3 L* \- {, E, a
公仔箱論壇3 B3 n4 Y( v7 c. Z: R
二. 多飲水' E& D0 `" Z- S$ A" E, c1 ~
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
% n7 e6 U# Q4 t. W: rtvb now,tvbnow,bttvb
) V7 @( I3 W$ H三. 食療保健公仔箱論壇8 b5 s1 {% R& v
9 N2 Q' V, q' i' H' ^* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
L+ d3 R( {) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb( [3 M5 x B( j, I/ x
& K- w' E8 b8 l) q9 v9 E, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣/ G7 H0 T) b& e+ N* X! u9 v3 U: J
- O- V2 B& \7 j& v' _% s* }6 _公仔箱論壇tvboxnow.com+ w3 `3 n, B. ^9 I5 n! F$ q9 r
按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
% G4 n0 \% J. F' Z5 ?tvb now,tvbnow,bttvb" K& i7 v, r/ m/ Y- l6 P$ s
五. 鍛鍊身體; L0 K# t8 F0 Q6 q% n$ d
; f' T, Q+ ^( \0 v0 K+ L
) Z F! O( f4 m$ O* K5 P1 C7 q
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
* w S L! ~5 Q Z
% a0 O. B! @1 L8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠公仔箱論壇7 G' x* S! \( y+ e+ J
% L1 o; t( n& h% `# I* ztvb now,tvbnow,bttvb
/ f& N: ^; E9 r% u, ktvb now,tvbnow,bttvb每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
0 s* a2 \$ G5 [( [6 D! `1 `# L7 m* e5 v: V5 j
, A5 r) @& U4 Y! O
# c4 f- S& d0 o& ?* J2 M5 @tvb now,tvbnow,bttvb% e' [4 B5 Y7 K& ^* @
公仔箱論壇0 [7 B. K% ?: E. Q
$ [) m( L+ j( d- z4 `6 ~$ Q+ dtvboxnow.com |
發表於 2020-7-24 01:48 PM
| 
