[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
9 C" a& [0 s7 k1. 你經常傷風感冒嗎？
. h# ^6 r% y( s( X8 q Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？) D+ m$ k! Z# L/ [4 J+ J
3. 你傷口癒合速度慢嗎？9 D6 j+ e) L. S9 A2 B0 Y
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？' l, K# V$ h+ y9 L* ~
5.你經常感到疲勞嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `5 x; j( b D7 i- f
1. 經常傷風感冒公仔箱論壇+ G& G) m( r2 G/ Z# P; v% v
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。tvb now,tvbnow,bttvb+ P, J" B' P3 t6 u4 ?
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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1 q. b r! s- p; g4 _．水果 （如奇異果）tvb now,tvbnow,bttvb; `+ b8 y- a8 C6 m
．蔬菜 f# C8 d W" E" T% l
．鮮榨果汁tvb now,tvbnow,bttvb9 V1 Z, D3 e& `# @% O) S) [
．雞湯連湯渣
j: D6 ~, \, j' q/ v公仔箱論壇2. 常有腸胃問題( X& P3 F' P0 n
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* f! T9 D) U5 G+ atvboxnow.com如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。* o% `2 t7 f8 H
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3. 傷口癒合慢tvboxnow.com3 G" ^. U+ P ]" f4 a
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
. {' G) Q( ]$ U- E9 ]公仔箱論壇營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
+ q0 J+ Z% \& h1 f# I ]富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包
/ V0 i7 x; h# D ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 紅米
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3 Z2 w3 a! Q6 s$ B& D L. ytvb now,tvbnow,bttvb- 深綠色的蔬菜tvboxnow.com" c5 c2 l7 U; Q! G
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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/ v( B# G" m6 p5 d q- I! N0 B6 Ktvb now,tvbnow,bttvb- 奇異果
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- 士多啤梨
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% Y0 k/ G: x e3 l8 n公仔箱論壇- 甜椒
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) m8 d1 P2 w, g5 u. I3 f0 |3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 經常受感染
. |7 L1 h( H9 h! u' Z$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 s' \, }! Z) t; Y) K如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀： d# C# \" O: h: S' e3 C5 h7 L- Y& f
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．一年內出現多於4次的耳朵感染公仔箱論壇$ k, I+ b* v' U7 Y$ M% R/ P) z- t( S- j
．一年內出現2次肺炎
! D, a; ?+ {3 O- b．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u2 @8 x3 i% L) Q3 c
．一年內需要接受多於2個抗生素療程tvboxnow.com4 Z3 j4 e4 X% T* t. u/ ^
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
A% N: b0 O" M% u6 q+ M! x公仔箱論壇5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb+ j* V) O& @ @* {
6 Y( P L4 S w+ I* {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M% l# |' ]" Z3 Z r
當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
+ t+ x9 V, o0 }' @( [公仔箱論壇改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：+ ], L0 N9 `) V
e: \& z: U: A; Htvboxnow.com動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
% [% Q/ j- B( `. O/ r+ T* ^& H; q/ q公仔箱論壇植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉tvboxnow.com. W- n2 g6 i+ n9 [+ p
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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